February 16, 2009

Wesley-訓練日誌

這一週大都以跑步為主
而且是連續三天跑步 以往都是跑步與騎車穿插著練習
大腿有點酸 但還可接受
很高興比以前進步

原本星期五打算來個三芝LSD
但因臨時有事而取消
自行車都快變白了
應該超過1個月沒出去曬太陽


2/8(日)

RUN
環河快速道路
12K

 2/9(一)

RUN
環河快速道路
10K

 2/10(二)

BIKE
訓練台
39/19 100RPM 10MIN
39/16 100RPM 15MIN
39/13 100RPM 15MIN
39/11   90RPM   5MIN
39/11   95RPM   5MIN    

2/11(三) 

REST

 2/12(四)

RUN
環河快速道路
10K

 2/13(五)

RUN
環河快速道路
10K

 2/14(六)  RUN
環河快速道路
6K


Wesley

累計
SWIM : 0
BIKE : 60KM  練習台 : 9 HR 15 MIN
RUN : 185.6 KM

JAN

SWIM : 0
BIKE : 60KM  練習台 : 7HR00MIN
RUN : 103.6KM

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Personal Category: ◎訓練日誌 Topic: exercise / athletics / X-games
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