January 23, 2009

Wesley-訓練日誌

這一週值得一提的是
迴轉數訓練又多了一個循環
這就是我所希望的
後一週都要比前一週進步

因為下雨
所以這一週取消路跑

下一週就是中國農曆新年了
要帶Maya到南部看阿公阿嬤
所以應該都是以路跑為主

1/19(一)

REST

 1/20(二)

BIKE
訓練台
39/19 100RPM 4MIN
           110RPM 1MIN
39/16 100RPM 4MIN
           110RPM 1MIN
39/13 100RPM 4MIN
           110RPM 1MIN
三種齒輪比為一循環
共 X 3 次循環

 1/21(三)

RUN
環河快速道路
6K

1/22(四) 

 BIKE
訓練台
39/19 100RPM 15MIN
39/16 100RPM 15MIN
39/13 100RPM 15MIN
53/19   95RPM 10MIN

 1/23(五)

BIKE
訓練台
39/19 100RPM 4MIN
           110RPM 1MIN
39/16 100RPM 4MIN
           110RPM 1MIN
39/13 100RPM 4MIN
           110RPM 1MIN
三種齒輪比為一循環
共 X 4 次循環

 1/24(六)

REST



累計
SWIM : 0
BIKE : 60KM  練習台 : 7HR00MIN
RUN : 62KM

Wesley

0推薦此文章
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 19
Personal Category: ◎訓練日誌 Topic: exercise / athletics / X-games
Previous in This Category: Wesley-訓練日誌   Next in This Category: Wesley-訓練日誌
[Trackback URL]

Post A Comment









Yes No



Please input the magic number:

( Prevent the annoy garbage messages )
( What if you cannot see the numbers? )
Please input the magic number

誰來收藏
Loading ...
unlog_NVPO 0