我所知的搏擊訓練
任何武術皆起源於打鬥,勝者生存,敗者倒下,沒有多餘的廢屁.殘忍血腥,粗暴無情,以取對方性命為目標,即搏擊之真相.
我試著叙述搏擊訓練的大約內容供大家參考,其實搏擊的練習從練武的第一天就要開始的.
舉凡目前大家所熟悉的壓腿、溜腿、腿功、基本式、套路練習...皆不在其中,那些請自行搞定.
1.整勁基本樁
2.導氣法(導氣上手)
3.勁道練習: (1).長勁練習(輔助:長拳拳功二式,樁手拳,
樁手掌;以及螳螂拳功一式)
(2).短勁練習
4.單招訓練:
(1).散手五式
(2).奪匕摔拿十式
(3).基本摔法七式
(4).盤龍橋手十二式
5.靶具訓練:
(1)重力靶(大沙包)
(2)準度靶(雙掌持之烏龜靶)
6.打鬥設計訓練:
模擬各式常見之攻擊組合與防禦組合,加以熟練之反覆練習.
這部分是有受傷之風險,所練習內容時時變化更新.
這種師資是目前難得一見的.
7.自由對練指導:
指導對打之雙方可加強之點與可運用之方法,並把常遇到之
困難點回饋於上第6項之設計訓練中.
8.耐擊鍛鍊:
手、腳、腹、背
9.掌功威力持續鍛鍊
以上概況,以下附之前所整理之講義,我的目的希望提供
參考,大家還是從基礎好好練才實在.
散手橋手摘盔與摔法 蘇紀正 2009/4/20 P1.
一.散手基本式:
1.小三角: 有對方右手攻與左手攻,
以及閃內角與閃外角, 共四種走法.
2.迎山靠壁: A.閃外角: 毒蛇盤頸
B.閃內角: 原地抱
3. 摧心掌
4. 跨籃: 撩腿、撩陰、中門拳.
5. 雙環頂柱
二. 奪匕摔拿:
1.內角: 1.白馬捲蹄: 巴掌、迎面掌、中門拳.
2.捆手
3.鎖喉摔
4.靠壁原地抱
5.過肩摔
2.外角: 1.老驢臥蹄
2.捆手
3.壯士背斧
4.扇風掃腿
5.迴身轉背
三.基本摔法:
1.上把
2.下把
3.鎖喉
4.外割
5.拂手
6.迴身(或迴身轉背)
7.搓抱
四.摘盔手:
1.盤頸抱
2.逆環抱
3.壓盔抱
五.十二盤龍橋手:
採、伏、牓、提、按、掛、
刁、鏢、鎖、圈、滾、合、
有橋過橋、沒橋搭橋、坐馬沉橋、順化入橋,橋入三關任我打.
蘇紀正 2010/12/27


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