December 27, 2010

我所知的搏擊訓練

    任何武術皆起源於打鬥,勝者生存,敗者倒下,沒有多餘的廢屁.殘忍血腥,粗暴無情,以取對方性命為目標,即搏擊之真相.

  我試著叙述搏擊訓練的大約內容供大家參考,其實搏擊的練習從練武的第一天就要開始的.

  舉凡目前大家所熟悉的壓腿、溜腿、腿功、基本式、套路練習...皆不在其中,那些請自行搞定.

1.整勁基本樁

2.導氣法(導氣上手)

3.勁道練習:  (1).長勁練習(輔助:長拳拳功二式,樁手拳, 

                          樁手掌;
以及螳螂拳功一式)

             (2).短勁練習

4.單招訓練:

            (1).散手五式

      (2).奪匕摔拿十式

      (3).基本摔法七式

      (4).盤龍橋手十二式 

5.靶具訓練:

                  (1)重力靶(大沙包)

                  (2)準度靶(雙掌持之烏龜靶)

6.打鬥設計訓練:

  模擬各式常見之攻擊組合與防禦組合,加以熟練之反覆練習.

  這部分是有受傷之風險,所練習內容時時變化更新.

  這種師資是目前難得一見的.

7.自由對練指導:

  指導對打之雙方可加強之點與可運用之方法,並把常遇到之

 困難點回饋於上第6項之設計訓練中.

8.耐擊鍛鍊:

           手、腳、腹、背

9.掌功威力持續鍛鍊

   以上概況,以下附之前所整理之講義,我的目的希望提供

參考,大家還
是從基礎好好練才實在.

  

    散手橋手摘盔與摔法     蘇紀正 2009/4/20       P1.

 一.散手基本式:

 1.小三角:  有對方右手攻與左手攻,

            以及閃內角與閃外角, 共四種走法.

2.迎山靠壁:  A.閃外角: 毒蛇盤頸

              B.閃內角: 原地抱

3. 摧心掌

 4. 跨籃:   撩腿、撩陰、中門拳.

 5. 雙環頂柱

 二.  奪匕摔拿:

 1.內角: 1.白馬捲蹄: 巴掌、迎面掌、中門拳.

               2.捆手

               3.鎖喉摔

               4.靠壁原地抱

               5.過肩摔

 2.外角: 1.老驢臥蹄

              2.捆手

              3.壯士背斧

              4.扇風掃腿

              5.迴身轉背

三.基本摔法:                                                  

1.上把

2.下把

3.鎖喉

4.外割

5.拂手

6.迴身(或迴身轉背)

7.搓抱

 四.摘盔手:

1.盤頸抱

2.逆環抱

3.壓盔抱

 五.十二盤龍橋手:

   採、伏、牓、提、按、掛、

刁、鏢、鎖、圈、滾、合、

 有橋過橋、沒橋搭橋、坐馬沉橋、順化入橋,橋入三關任我打. 

 

 

                    蘇紀正 2010/12/27

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Personal Category: 散文 Topic: creation / literature / prose
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