January 17, 2009

內功鍛鍊之要訣

                      蘇紀正   2003/3/5 
 

1.  內功之所以為內功,在於意念.意念在初期由形鬆(形體放鬆),獲得協助(形鬆意緊).後期貴在自然而然,以意領氣,

意到氣到.
 
 

2.  形鬆需從額頭印堂做起,延伸擴展到全身. 
 

3.  以意領氣在後期需另外練習,從胸、腹、兩肋、背、腰,都可以常常輪流練習.配合內外兩氣要分開,
不必拘泥於形式與時間. 
 

4.  人身共20條筋脈,正經12脈:手三陽、手三陰、足三陽、足三陰,奇經8脈: 任脈、督脈、沖脈、帶脈、陽維、陽喬、陰維、陰喬,其中常以任督兩脈為主. 
 

5.  直上直下則練中脈,會陰穴到百會穴.

督脈:會陰穴→沿背後脊柱上頭頂百會穴→往下到唇上人中穴.主氣屬陽,向上走.

任脈:唇下承漿穴→往下到會陰穴. 主血屬陰,向下走.

氣走後上前下,即古時所謂河車逆轉,循環任督,即小周天. 

不論是練中脈,還是練任督兩脈,總需鬆靜自然,意到氣行.能剛能柔,一如九轉珠,亦如百鍊鋼.練功時,形鬆意緊,精神內守專靜,內視氣行,氣到意到,意到氣到.
 

久之,可以氣護身,發拳氣勁合一,亦可勞宮穴過氣,協助療傷與恢復元氣.

 

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Personal Category: 武術 Topic: exercise / workout / other excercises
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    請問師伯練氣功
    對於鼻子容易過敏~~
    有沒有幫助?

  • Devilmaycry at January 17, 2009 12:37 PM comment | prosecute
  • 練氣功主要能慢慢ㄉ強化全身ㄉ氣血循環與能量,
    但對過敏體質ㄉ鼻過敏or氣喘, 皮膚過敏, 並無明顯幫助.

  • Blog Owner at January 17, 2009 01:53 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    前輩您好:
    請問〝以氣護身,發拳氣勁合一〞是甚麼意思?

  • hong at November 12, 2009 01:21 AM comment | email
  • 內功鍛鍊,透過呼吸吐納練習,約2年則
    內氣聚集並在某種程度能隨意念控制,
    被打時行氣於被打處能增加抵抗力,
    即為以氣護身.
    出拳攻擊發勁時,內氣由於意念驅使
    而能與身體及肌肉相配合,能增加發勁
    發力的威力,就是氣勁合一.
    隨時歡迎~

  • Blog Owner at November 12, 2009 06:47 AM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

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    看了,謝謝。
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  • at July 20, 2012 04:59 PM comment | Homepage
  • 4樓

    福樓

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  • liane15669 at July 22, 2012 07:49 PM comment | Homepage | prosecute
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