December 20, 2010

快速減重的感想 ..(減肥前/後 12.5kg/50天)

經驗上"最近"我2次試過了快速減重

第1次大約是96年10月到97年3月之間,大約半年從83公斤減到70公斤,6個月減13公斤,用的心法是大熊在寫的熱量控制方法。 (聯結大熊點這裡)

第2次則是今(99)年10月12日到11月30日,大約2個月從80公斤減到67.5公斤,正確來說是50天減12.5公斤,則是熱量控制心法 + 賀寶芙奶昔。

從經驗中學習到,熱量控制是很有效的方法,不過還是有潛在的危機跟風險(在此先略過),實際上也沒那麼輕鬆,但是如果腦袋裡有這個IDEA,至少就會知道"該做什麼"、以及"該如何做" (至於有沒有去做則是另一個問題);第2次減重是經朋友引薦,接受專業減重教練的協助並花費了一些金錢買一些減重、保健的食品,果然在使用上的確也帶來了預期中具有效率、立竿見影的效果。


想到以前人說的"寸金難買寸光陰",在這裡就說不準了,差不多的效果第1次跟第2次從180天跟50天之間有130天的差距,也就是當你花費了一筆費用以後,原本計畫中要半年才完成的目標讓你在同樣條件下,縮短至50天就達成,這個提早了的130天差距你也可以這樣說 : 就是"寸金買進寸光陰"


我越來越認知到的是 : 把自己帶到肥胖境地的,不是別人,正是自己的飲食習慣。習慣不徹底改的話,不管用了什麼有效方法,在減重的過渡期結束了以後,原來的習慣就會把你拉回原來的樣子。即使被一般人視為宿命一般、理所當然一般的中年發胖,如今視之,絕大部分還是來自於我們的飲食習慣,西方人說"吃什麼就像什麼"這句說得太對了,一般我們愛吃的、平常可以是選項以內的食物,絕大部份都是熱量偏高的,所以經年累月以後,還是難逃"一胖"的命運。除非改變,就像歐巴馬先生說的 : Change! ,改變飲食習慣才能徹底遠離肥胖。


儘管我想我已經瞭解,但還是沒有十足的把握能永保這種我比較喜歡的、比較瘦一點、略有點線條的體態,但仍要朝著"這是最後一次減肥"的念頭去保持著,也謝謝教練朋友的不時叮獰;有不同的朋友問我 : 你這樣50天一下子瘦是怎麼吃的? 我就把之前減重50天的飲食日記放在這,看了之後還有興趣的話再問我囉。http://www.wretch.cc/blog/tocherishivy&category_id=13559067 












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這是99年8月14日照的,標準中年胖子一枚






這是99年11月28日照的,50天減去12.5公斤的成果
身體瘦一些的話人似乎也跟著看起來年輕一些











50天50篇減重飲食的逐日記錄

文章分類 --> 身體健康 --> 99年減重賽50日

胸圍 103cm --> 92cm
腰圍   95cm --> 80cm
體重   80kg  --> 67.5kg
體脂   27.5% -->19.2%
內脂   14%   -->  10%




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Personal Category: 健康資訊 Topic: life / health / regimen
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  • 跟你分享我自己的經驗! 過去我從來沒想過我可以瘦到 45 公斤 ! 過去我體重 56 ,可是我下半身非常胖 腿很粗, 永遠都穿黑色的褲子,體育課的時候

  • ♥♥♥專瘦小腹下半身分享♥♥♥ 【▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ ♥瘦身大作戰♥█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃】 at February 10, 2011 08:25 PM Trackback | prosecute

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  • 1樓

    1樓搶頭香

    Sealed

  • Sealed at February 10, 2011 07:24 AM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 11, 2011 09:39 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    Sealed

  • Sealed at February 10, 2011 08:11 AM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 11, 2011 10:45 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    Sealed

  • Sealed at February 10, 2011 08:29 AM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 11, 2011 09:54 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    酷耶~

    好厲害喔~~~

    我也想減肥= =

    可是沒有意志力

  • hunter96669 at February 10, 2011 09:32 AM comment | prosecute
  • hunter96669你好啊

    "沒有意志力".....會不會是你選用了比較困難的方法呢?

    我也試過很多減肥方法,有很多方法都很難持續很久、最後不了了之啦....

  • Blog Owner at February 11, 2011 09:56 PM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    =)
    那不胖的人
    或許是在飲食上跟別人不一樣吧
    但也不是去刻意的

    把好的飲食習慣養成好
    那自然的


    吃得好 身體好
    真的很不錯

    很認同你說的從飲食習慣做起

  • jack9603104 at February 10, 2011 10:32 AM comment
  • jack9603104你好

    呵呵,我也很服膺飲食決定健康及體態這類看法
    不過有時還是難忍偷吃些垃圾食物的衝動.. >_<

  • Blog Owner at February 11, 2011 10:00 PM Reply
  • 6樓

    6樓

    Sealed

  • Sealed at February 10, 2011 11:11 AM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 11, 2011 10:02 PM Reply
  • 7樓

    7樓

    Sealed

  • Sealed at February 10, 2011 12:28 PM comment
  • 8樓

    8樓

    你的陰毛多到都爆出來了
    為啥扣子不扣?
    還故意是想露陰毛?
    如果是的話建議你整件拖掉比較快!

  • - at February 10, 2011 12:40 PM comment
  • 這位施主法眼可真犀利
    不過這個建議可行不通,我也不敢......

  • Blog Owner at February 11, 2011 10:05 PM Reply
  • 9樓

    9樓

    全脫人氣可能從一萬五
    飆到三萬吧....
    這是衝人氣的一個做法!
    但小心帳號被停..

  • - at February 10, 2011 12:42 PM comment
  • 10樓

    10樓

    Sealed

  • Sealed at February 10, 2011 01:00 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 11, 2011 10:14 PM Reply
  • 11樓

    11樓

    賀寶芙真的有效耶
    不過要持之以恆就是啦~~~
    加油哦~

  • carenwei12 at February 10, 2011 02:29 PM comment | prosecute
  • carenwei12妳好 ^_^

    的確如此,以前我還不信這些的
    聽到就會反感,不過後來試試倒是覺得效果不錯;
    連過去看到妳結婚時瘦了的照片了,
    啊,不過妳原來就不胖啊
    看得出來更瘦啦,讚喔!

  • Blog Owner at February 11, 2011 10:24 PM Reply
  • 12樓

    12樓

    Sealed

  • Sealed at February 10, 2011 02:36 PM comment
  • 13樓

    13樓

    Sealed

  • Sealed at February 10, 2011 03:48 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 11, 2011 10:26 PM Reply
  • 14樓

    14樓

    整件拖還得了!!

  • c830819 at February 10, 2011 05:09 PM comment | prosecute
  • 沒錯,整件脫還得了...
    先會被警察大人抓
    再者弄上新聞的話我可能還會被老闆給"火"掉了

  • Blog Owner at February 11, 2011 10:27 PM Reply
  • 15樓

    15樓

    Sealed

  • Sealed at February 10, 2011 05:40 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 11, 2011 10:33 PM Reply
  • 16樓

    16樓

    Sealed

  • Sealed at February 10, 2011 06:16 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 11, 2011 10:40 PM Reply
  • 17樓

    17樓

    Sealed

  • Sealed at February 10, 2011 07:21 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 11, 2011 10:48 PM Reply
  • 18樓

    18樓

    我減的好累!! 我現在174CM 70KG 想瘦到65 但是每次都破功就差那5公斤我遠本
    80公斤

    要怎麼瘦?? 我是高一

    午餐吃學校

  • a24824817 at February 10, 2011 08:00 PM comment | prosecute
  • a24824817 同學你好啊

    高一應該還是發育的期間,感覺不當的減重可能會有不好的影響喔,減重的話我也推薦以下這個部落格

    大雄 請你跟我這樣瘦
    http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove/11228748&tpage=2#trackback4168862

    以及
    http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove&category_id=10447998

    因為你還沒有成年,174cm/70kg感覺挺OK的說,這體態應該是滿好看的比例。建議如果真想要再減個幾公斤的話,還是要問過醫師或者營養師之類的專業建議比較好囉。

  • Blog Owner at February 11, 2011 11:11 PM Reply
  • 19樓

    19樓

    Sealed

  • Sealed at February 10, 2011 08:07 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 11, 2011 11:22 PM Reply
  • 20樓

    20樓

    好厲害喔~我也要努力>////<

  • elandgirl at February 10, 2011 08:37 PM comment | prosecute
  • elandgirl 妳好
    謝謝誇獎囉 ^o^

  • Blog Owner at February 11, 2011 11:23 PM Reply
  • 21樓

    21樓

    介紹門路吧

  • kiki77459 at February 10, 2011 10:59 PM comment
  • kiki77459 你好啊
    要讓我引薦幫我減重的教練給你認識嗎?
    可以(不妨使用悄悄話)留個電話跟方便的時間給我,我請她們打電話跟你聯繫囉 ^^

  • Blog Owner at February 11, 2011 11:44 PM Reply
  • 22樓

    22樓

    你好厲害噢!才幾個月的時間就瘦了12.5公斤!!!
    WOW~

  • lovecan0112 at February 10, 2011 11:41 PM comment | prosecute
  • lovecan0112 妳好啊
    找到方法、方向正確就不難 ^_^
    謝謝誇獎囉~

  • Blog Owner at February 11, 2011 11:46 PM Reply
  • 23樓

    23樓

    change
    似乎打錯了囉
    扣子沒扣確實是個避不了的鏡頭
    扣起來應該是不會影響曲線吧.............

  • . at February 10, 2011 11:51 PM comment
  • 啊! 的確是,難怪之前覺得哪裡怪怪的....謝謝囉....

    扣子不扣是因為...... 從圓滾滾的小腹重新奪回了平坦的小腹,這"平坦"2字是我內心的強烈喜悅、用這樣一張拙圖來表現...哈哈,只有請多包涵了

  • Blog Owner at February 11, 2011 11:50 PM Reply
  • 24樓

    24樓

    我跟你一樣

    我從98→78

    花1年的時間:)

    瘦下來的感覺真的很棒

  • d4022068 at February 11, 2011 12:08 AM comment | email | prosecute
  • d4022068 你好啊
    20公斤耶,成果相當好~ 沒錯,瘦下來的感覺很好! (擊掌!) ^_^

  • Blog Owner at February 11, 2011 11:52 PM Reply
  • 25樓

    25樓

    Sealed

  • Sealed at February 11, 2011 12:36 AM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 11, 2011 11:56 PM Reply
  • 26樓

    26樓

    Sealed

  • Sealed at February 11, 2011 01:37 AM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 11, 2011 11:35 PM Reply
  • 27樓

    27樓

    Sealed

  • Sealed at February 11, 2011 02:37 AM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 11, 2011 11:32 PM Reply
  • 28樓

    28樓

    Sealed

  • Sealed at February 12, 2011 12:16 AM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 12, 2011 01:42 AM Reply
  • 29樓

    29樓

    Sealed

  • Sealed at February 12, 2011 08:41 AM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 12, 2011 05:47 PM Reply
  • 30樓

    30樓

    我想你可能搞錯了喔~
    雖然很抱歉
    但我是短頭髮帶髮錮得那個(另外一個是我朋友,她很愛拍照,所以我手機裡大部分都是他的照片,我不太會拍)

    但真的很謝謝你給我建議

    謝謝

    我會記住的

  • W92363W92363 at February 12, 2011 03:16 PM comment | prosecute
  • 嘉嘉妳好
    不客氣^_^ 祝妳順利減重~

  • Blog Owner at February 12, 2011 05:42 PM Reply
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