快速減重的感想 ..(減肥前/後 12.5kg/50天)
經驗上"最近"我2次試過了快速減重
第1次大約是96年10月到97年3月之間,大約半年從83公斤減到70公斤,6個月減13公斤,用的心法是大熊在寫的熱量控制方法。 (聯結大熊點這裡)
第2次則是今(99)年10月12日到11月30日,大約2個月從80公斤減到67.5公斤,正確來說是50天減12.5公斤,則是熱量控制心法 + 賀寶芙奶昔。
從經驗中學習到,熱量控制是很有效的方法,不過還是有潛在的危機跟風險(在此先略過),實際上也沒那麼輕鬆,但是如果腦袋裡有這個IDEA,至少就會知道"該做什麼"、以及"該如何做" (至於有沒有去做則是另一個問題);第2次減重是經朋友引薦,接受專業減重教練的協助並花費了一些金錢買一些減重、保健的食品,果然在使用上的確也帶來了預期中具有效率、立竿見影的效果。
想到以前人說的"寸金難買寸光陰",在這裡就說不準了,差不多的效果第1次跟第2次從180天跟50天之間有130天的差距,也就是當你花費了一筆費用以後,原本計畫中要半年才完成的目標讓你在同樣條件下,縮短至50天就達成,這個提早了的130天差距你也可以這樣說 : 就是"寸金買進寸光陰"
我越來越認知到的是 : 把自己帶到肥胖境地的,不是別人,正是自己的飲食習慣。習慣不徹底改的話,不管用了什麼有效方法,在減重的過渡期結束了以後,原來的習慣就會把你拉回原來的樣子。即使被一般人視為宿命一般、理所當然一般的中年發胖,如今視之,絕大部分還是來自於我們的飲食習慣,西方人說"吃什麼就像什麼"這句說得太對了,一般我們愛吃的、平常可以是選項以內的食物,絕大部份都是熱量偏高的,所以經年累月以後,還是難逃"一胖"的命運。除非改變,就像歐巴馬先生說的 : Change! ,改變飲食習慣才能徹底遠離肥胖。
儘管我想我已經瞭解,但還是沒有十足的把握能永保這種我比較喜歡的、比較瘦一點、略有點線條的體態,但仍要朝著"這是最後一次減肥"的念頭去保持著,也謝謝教練朋友的不時叮獰;有不同的朋友問我 : 你這樣50天一下子瘦是怎麼吃的? 我就把之前減重50天的飲食日記放在這,看了之後還有興趣的話再問我囉。http://www.wretch.cc/blog/tocherishivy&category_id=13559067

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這是99年8月14日照的,標準中年胖子一枚

這是99年11月28日照的,50天減去12.5公斤的成果
身體瘦一些的話人似乎也跟著看起來年輕一些


50天50篇減重飲食的逐日記錄
文章分類 --> 身體健康 --> 99年減重賽50日
胸圍 103cm --> 92cm
腰圍 95cm --> 80cm
體重 80kg --> 67.5kg
體脂 27.5% -->19.2%
內脂 14% --> 10%
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身體健康(7)
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快進來ㄅ:D 點我
本篇文章引用自此
本篇文章引用自此
<< 本篇文章引用自此 相信大家新年時吃的都比平常量多一點 心情好~~過新年~~糖也吃得多一點 我也不例外 還好 飲食有調整
本篇文章引用自此
跟你分享我自己的經驗! 過去我從來沒想過我可以瘦到 45 公斤 ! 過去我體重 56 ,可是我下半身非常胖 腿很粗, 永遠都穿黑色的褲子,體育課的時候
1樓
1樓搶頭香
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2樓
2樓頸推
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3樓
3樓坐沙發
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4樓
福樓
酷耶~
好厲害喔~~~
我也想減肥= =
可是沒有意志力
hunter96669你好啊
"沒有意志力".....會不會是你選用了比較困難的方法呢?
我也試過很多減肥方法,有很多方法都很難持續很久、最後不了了之啦....
5樓
專業的5樓
=)
那不胖的人
或許是在飲食上跟別人不一樣吧
但也不是去刻意的
把好的飲食習慣養成好
那自然的
吃得好 身體好
真的很不錯
很認同你說的從飲食習慣做起
jack9603104你好
呵呵,我也很服膺飲食決定健康及體態這類看法
不過有時還是難忍偷吃些垃圾食物的衝動.. >_<
6樓
6樓
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7樓
7樓
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8樓
8樓
你的陰毛多到都爆出來了
為啥扣子不扣?
還故意是想露陰毛?
如果是的話建議你整件拖掉比較快!
這位施主法眼可真犀利
不過這個建議可行不通,我也不敢......
9樓
9樓
全脫人氣可能從一萬五
飆到三萬吧....
這是衝人氣的一個做法!
但小心帳號被停..
10樓
10樓
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11樓
11樓
賀寶芙真的有效耶
不過要持之以恆就是啦~~~
加油哦~
carenwei12妳好 ^_^
的確如此,以前我還不信這些的
聽到就會反感,不過後來試試倒是覺得效果不錯;
連過去看到妳結婚時瘦了的照片了,
啊,不過妳原來就不胖啊
看得出來更瘦啦,讚喔!
12樓
12樓
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13樓
13樓
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14樓
14樓
整件拖還得了!!
沒錯,整件脫還得了...
先會被警察大人抓
再者弄上新聞的話我可能還會被老闆給"火"掉了
15樓
15樓
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16樓
16樓
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17樓
17樓
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18樓
18樓
我減的好累!! 我現在174CM 70KG 想瘦到65 但是每次都破功就差那5公斤我遠本
80公斤
要怎麼瘦?? 我是高一
午餐吃學校
a24824817 同學你好啊
高一應該還是發育的期間,感覺不當的減重可能會有不好的影響喔,減重的話我也推薦以下這個部落格
大雄 請你跟我這樣瘦
http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove/11228748&tpage=2#trackback4168862
以及
http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove&category_id=10447998
因為你還沒有成年,174cm/70kg感覺挺OK的說,這體態應該是滿好看的比例。建議如果真想要再減個幾公斤的話,還是要問過醫師或者營養師之類的專業建議比較好囉。
19樓
19樓
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20樓
20樓
好厲害喔~我也要努力>////<
elandgirl 妳好
謝謝誇獎囉 ^o^
21樓
21樓
介紹門路吧
kiki77459 你好啊
要讓我引薦幫我減重的教練給你認識嗎?
可以(不妨使用悄悄話)留個電話跟方便的時間給我,我請她們打電話跟你聯繫囉 ^^
22樓
22樓
你好厲害噢!才幾個月的時間就瘦了12.5公斤!!!
WOW~
lovecan0112 妳好啊
找到方法、方向正確就不難 ^_^
謝謝誇獎囉~
23樓
23樓
change
似乎打錯了囉
扣子沒扣確實是個避不了的鏡頭
扣起來應該是不會影響曲線吧.............
啊! 的確是,難怪之前覺得哪裡怪怪的....謝謝囉....
扣子不扣是因為...... 從圓滾滾的小腹重新奪回了平坦的小腹,這"平坦"2字是我內心的強烈喜悅、用這樣一張拙圖來表現...哈哈,只有請多包涵了
24樓
24樓
我跟你一樣
我從98→78
花1年的時間:)
瘦下來的感覺真的很棒
d4022068 你好啊
20公斤耶,成果相當好~ 沒錯,瘦下來的感覺很好! (擊掌!) ^_^
25樓
25樓
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26樓
26樓
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27樓
27樓
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28樓
28樓
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29樓
29樓
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30樓
30樓
我想你可能搞錯了喔~
雖然很抱歉
但我是短頭髮帶髮錮得那個(另外一個是我朋友,她很愛拍照,所以我手機裡大部分都是他的照片,我不太會拍)
但真的很謝謝你給我建議
謝謝
我會記住的
嘉嘉妳好
不客氣^_^ 祝妳順利減重~