December 20, 2010

快速減重的感想 ..(減肥前/後 12.5kg/50天)

經驗上"最近"我2次試過了快速減重

第1次大約是96年10月到97年3月之間,大約半年從83公斤減到70公斤,6個月減13公斤,用的心法是大熊在寫的熱量控制方法。 (聯結大熊點這裡)

第2次則是今(99)年10月12日到11月30日,大約2個月從80公斤減到67.5公斤,正確來說是50天減12.5公斤,則是熱量控制心法 + 賀寶芙奶昔。

從經驗中學習到,熱量控制是很有效的方法,不過還是有潛在的危機跟風險(在此先略過),實際上也沒那麼輕鬆,但是如果腦袋裡有這個IDEA,至少就會知道"該做什麼"、以及"該如何做" (至於有沒有去做則是另一個問題);第2次減重是經朋友引薦,接受專業減重教練的協助並花費了一些金錢買一些減重、保健的食品,果然在使用上的確也帶來了預期中具有效率、立竿見影的效果。


想到以前人說的"寸金難買寸光陰",在這裡就說不準了,差不多的效果第1次跟第2次從180天跟50天之間有130天的差距,也就是當你花費了一筆費用以後,原本計畫中要半年才完成的目標讓你在同樣條件下,縮短至50天就達成,這個提早了的130天差距你也可以這樣說 : 就是"寸金買進寸光陰"


我越來越認知到的是 : 把自己帶到肥胖境地的,不是別人,正是自己的飲食習慣。習慣不徹底改的話,不管用了什麼有效方法,在減重的過渡期結束了以後,原來的習慣就會把你拉回原來的樣子。即使被一般人視為宿命一般、理所當然一般的中年發胖,如今視之,絕大部分還是來自於我們的飲食習慣,西方人說"吃什麼就像什麼"這句說得太對了,一般我們愛吃的、平常可以是選項以內的食物,絕大部份都是熱量偏高的,所以經年累月以後,還是難逃"一胖"的命運。除非改變,就像歐巴馬先生說的 : Change! ,改變飲食習慣才能徹底遠離肥胖。


儘管我想我已經瞭解,但還是沒有十足的把握能永保這種我比較喜歡的、比較瘦一點、略有點線條的體態,但仍要朝著"這是最後一次減肥"的念頭去保持著,也謝謝教練朋友的不時叮獰;有不同的朋友問我 : 你這樣50天一下子瘦是怎麼吃的? 我就把之前減重50天的飲食日記放在這,看了之後還有興趣的話再問我囉。http://www.wretch.cc/blog/tocherishivy&category_id=13559067 












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這是99年8月14日照的,標準中年胖子一枚






這是99年11月28日照的,50天減去12.5公斤的成果
身體瘦一些的話人似乎也跟著看起來年輕一些











50天50篇減重飲食的逐日記錄

文章分類 --> 身體健康 --> 99年減重賽50日

胸圍 103cm --> 92cm
腰圍   95cm --> 80cm
體重   80kg  --> 67.5kg
體脂   27.5% -->19.2%
內脂   14%   -->  10%




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Personal Category: 健康資訊 Topic: life / health / regimen
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歷史上的今天:
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  • 跟你分享我自己的經驗! 過去我從來沒想過我可以瘦到 45 公斤 ! 過去我體重 56 ,可是我下半身非常胖 腿很粗, 永遠都穿黑色的褲子,體育課的時候

  • ♥♥♥專瘦小腹下半身分享♥♥♥ 【▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ ♥瘦身大作戰♥█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃】 at February 10, 2011 08:25 PM Trackback | prosecute

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  • 31樓

    31樓

    Sealed

  • Sealed at February 12, 2011 05:21 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 12, 2011 05:38 PM Reply
  • 32樓

    32樓

    瘦下來的感覺超有自信的!!!
    過年後我也開始減肥,2天瘦2公斤^O^
    看來我不到一個月就可以減完了~~~ 哈哈哈

  • grayma at February 12, 2011 07:55 PM comment | prosecute
  • 哈囉灰媽媽好
    妳是這方面從事多年的專業
    相關的問題問妳準沒錯的啦~~

  • Blog Owner at February 12, 2011 08:12 PM Reply
  • 33樓

    33樓

    您好呀!

    呵呵

    也對 我會記住:D

    謝謝

  • kiklove520 at February 13, 2011 09:19 AM comment | prosecute
  • 加油喔 ^_^

  • Blog Owner at February 14, 2011 09:16 PM Reply
  • 34樓

    34樓

    Sealed

  • Sealed at February 13, 2011 07:50 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 14, 2011 09:38 PM Reply
  • 35樓

    35樓

    Sealed

  • Sealed at February 14, 2011 06:42 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 14, 2011 09:45 PM Reply
  • 36樓

    36樓

    Sealed

  • Sealed at February 15, 2011 12:22 AM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 15, 2011 11:40 PM Reply
  • 37樓

    37樓

    Sealed

  • Sealed at March 17, 2011 05:20 PM comment
  • 38樓

    38樓

    令人印象深刻的冠軍,你的故事真棒,
    擅用你的影響力認真的學習,
    你可以幫助更多人.....

    這不單純只是熱量控制,還有很多難以置信的故事......
    真的要親自來見證營養的力量~~

    女性雕塑與天生胖體質調整....都不是難事
    有空來逛逛喔~~
    http://www.wretch.cc/blog/fushu1012

  • UrBest at March 17, 2011 05:25 PM comment
  • 39樓

    39樓

    令人印象深刻的冠軍,你的故事真棒,
    擅用你的影響力認真的學習,
    你可以幫助更多人.....

    這不單純只是熱量控制,還有很多難以置信的故事......
    真的要親自來見證營養的力量~~

    女性雕塑與天生胖體質調整....都不是難事
    有空來逛逛喔~~
    http://www.wretch.cc/blog/fushu1012

  • UrBest at March 17, 2011 05:26 PM comment
  • 40樓

    40樓

    熱量控制="超級容易復胖",真的只能當心法,不能當方法;我曾經照
    著大熊建議的方法試過,一開始有效,隨著節食造成身體平衡錯亂之後,
    就整個嚴重失靈了,第二次與第三次減重,溜溜球效應很嚴重,比以前更
    胖、胖的更快。難道大熊與你真的都沒有這樣的狀況嗎?應該請大熊嚴謹
    地修讀營養學後,再出一本書吧~~~

  • 復胖不要來 at August 6, 2011 08:05 AM comment
  • 您好
    大熊是我非常好的朋友,
    我會把您的寶貴意見轉給他
    也祝福您身體健康喔

  • Blog Owner at August 10, 2011 11:21 PM Reply
  • 41樓

    41樓

    熱量控制="超易復胖"吧,真的只能當心法,不能當方法;我曾經照著
    大熊建議的方法試過,一開始有效,隨著節食造成身體平衡錯亂之後,就
    整個嚴重失靈了,第二次與第三次減重,溜溜球效應很嚴重,比以前更
    胖、胖的更快。難道大熊與你真的都沒有這樣的狀況嗎?應該請大熊嚴謹
    地修讀營養學後,再出一本書吧~~~出書要負責呀

  • 復胖不要來 at August 6, 2011 08:08 AM comment
  • 42樓

    42樓

    給樓上
    平天下跟治天下本來就是兩碼子事,瘦身成功以後當然也要一樣小心翼翼地維護住成果,
    如果故態復萌就一定會復胖,但不能因此就說熱量控制方法無效.
    師父領進門、修行在個人,修行得而復失可以怪罪師父嗎?
    有點不厚道喔

  • 熱量控制是挺有效滴 at August 6, 2011 04:59 PM comment
  • 感謝您喔

  • Blog Owner at August 10, 2011 11:22 PM Reply
  • 43樓

    43樓

    給樓上與樓上的樓上:熱量控制是減重理論中的基本法則,然而三餐都不
    吃難道瘦最快嗎?熱量控制的盲點在於只有把控制熱量作為焦點,但是否
    有些身體所需的養分,也由於熱量的飲食控制而把他攔截掉了,長期下
    來,因為營養不良而造成其他衍伸性的問題,這個應該好好拿放大鏡看一
    下自己的飲食日記,就會知道答案了....應該說熱量控制是一定要的,營
    養失調的可能性之外,復胖的主因應該是因為要一直算本來就很煩~~~所
    以有人大吃卻少算到熱量吧~~~

  • 熱量控制是基本法則 at August 15, 2011 04:02 PM comment
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