快速減重的感想 ..(減肥前/後 12.5kg/50天)
經驗上"最近"我2次試過了快速減重
第1次大約是96年10月到97年3月之間,大約半年從83公斤減到70公斤,6個月減13公斤,用的心法是大熊在寫的熱量控制方法。 (聯結大熊點這裡)
第2次則是今(99)年10月12日到11月30日,大約2個月從80公斤減到67.5公斤,正確來說是50天減12.5公斤,則是熱量控制心法 + 賀寶芙奶昔。
從經驗中學習到,熱量控制是很有效的方法,不過還是有潛在的危機跟風險(在此先略過),實際上也沒那麼輕鬆,但是如果腦袋裡有這個IDEA,至少就會知道"該做什麼"、以及"該如何做" (至於有沒有去做則是另一個問題);第2次減重是經朋友引薦,接受專業減重教練的協助並花費了一些金錢買一些減重、保健的食品,果然在使用上的確也帶來了預期中具有效率、立竿見影的效果。
想到以前人說的"寸金難買寸光陰",在這裡就說不準了,差不多的效果第1次跟第2次從180天跟50天之間有130天的差距,也就是當你花費了一筆費用以後,原本計畫中要半年才完成的目標讓你在同樣條件下,縮短至50天就達成,這個提早了的130天差距你也可以這樣說 : 就是"寸金買進寸光陰"
我越來越認知到的是 : 把自己帶到肥胖境地的,不是別人,正是自己的飲食習慣。習慣不徹底改的話,不管用了什麼有效方法,在減重的過渡期結束了以後,原來的習慣就會把你拉回原來的樣子。即使被一般人視為宿命一般、理所當然一般的中年發胖,如今視之,絕大部分還是來自於我們的飲食習慣,西方人說"吃什麼就像什麼"這句說得太對了,一般我們愛吃的、平常可以是選項以內的食物,絕大部份都是熱量偏高的,所以經年累月以後,還是難逃"一胖"的命運。除非改變,就像歐巴馬先生說的 : Change! ,改變飲食習慣才能徹底遠離肥胖。
儘管我想我已經瞭解,但還是沒有十足的把握能永保這種我比較喜歡的、比較瘦一點、略有點線條的體態,但仍要朝著"這是最後一次減肥"的念頭去保持著,也謝謝教練朋友的不時叮獰;有不同的朋友問我 : 你這樣50天一下子瘦是怎麼吃的? 我就把之前減重50天的飲食日記放在這,看了之後還有興趣的話再問我囉。http://www.wretch.cc/blog/tocherishivy&category_id=13559067

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這是99年8月14日照的,標準中年胖子一枚

這是99年11月28日照的,50天減去12.5公斤的成果
身體瘦一些的話人似乎也跟著看起來年輕一些


50天50篇減重飲食的逐日記錄
文章分類 --> 身體健康 --> 99年減重賽50日
胸圍 103cm --> 92cm
腰圍 95cm --> 80cm
體重 80kg --> 67.5kg
體脂 27.5% -->19.2%
內脂 14% --> 10%
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身體健康(7)
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快進來ㄅ:D 點我
本篇文章引用自此
本篇文章引用自此
<< 本篇文章引用自此 相信大家新年時吃的都比平常量多一點 心情好~~過新年~~糖也吃得多一點 我也不例外 還好 飲食有調整
本篇文章引用自此
跟你分享我自己的經驗! 過去我從來沒想過我可以瘦到 45 公斤 ! 過去我體重 56 ,可是我下半身非常胖 腿很粗, 永遠都穿黑色的褲子,體育課的時候
31樓
31樓
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32樓
32樓
瘦下來的感覺超有自信的!!!
過年後我也開始減肥,2天瘦2公斤^O^
看來我不到一個月就可以減完了~~~ 哈哈哈
哈囉灰媽媽好
妳是這方面從事多年的專業
相關的問題問妳準沒錯的啦~~
33樓
33樓
您好呀!
呵呵
也對 我會記住:D
謝謝
加油喔 ^_^
34樓
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35樓
35樓
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36樓
36樓
Sealed
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37樓
37樓
Sealed
38樓
38樓
令人印象深刻的冠軍,你的故事真棒,
擅用你的影響力認真的學習,
你可以幫助更多人.....
這不單純只是熱量控制,還有很多難以置信的故事......
真的要親自來見證營養的力量~~
女性雕塑與天生胖體質調整....都不是難事
有空來逛逛喔~~
http://www.wretch.cc/blog/fushu1012
39樓
39樓
令人印象深刻的冠軍,你的故事真棒,
擅用你的影響力認真的學習,
你可以幫助更多人.....
這不單純只是熱量控制,還有很多難以置信的故事......
真的要親自來見證營養的力量~~
女性雕塑與天生胖體質調整....都不是難事
有空來逛逛喔~~
http://www.wretch.cc/blog/fushu1012
40樓
40樓
熱量控制="超級容易復胖",真的只能當心法,不能當方法;我曾經照
著大熊建議的方法試過,一開始有效,隨著節食造成身體平衡錯亂之後,
就整個嚴重失靈了,第二次與第三次減重,溜溜球效應很嚴重,比以前更
胖、胖的更快。難道大熊與你真的都沒有這樣的狀況嗎?應該請大熊嚴謹
地修讀營養學後,再出一本書吧~~~
您好
大熊是我非常好的朋友,
我會把您的寶貴意見轉給他
也祝福您身體健康喔
41樓
41樓
熱量控制="超易復胖"吧,真的只能當心法,不能當方法;我曾經照著
大熊建議的方法試過,一開始有效,隨著節食造成身體平衡錯亂之後,就
整個嚴重失靈了,第二次與第三次減重,溜溜球效應很嚴重,比以前更
胖、胖的更快。難道大熊與你真的都沒有這樣的狀況嗎?應該請大熊嚴謹
地修讀營養學後,再出一本書吧~~~出書要負責呀
42樓
42樓
給樓上
平天下跟治天下本來就是兩碼子事,瘦身成功以後當然也要一樣小心翼翼地維護住成果,
如果故態復萌就一定會復胖,但不能因此就說熱量控制方法無效.
師父領進門、修行在個人,修行得而復失可以怪罪師父嗎?
有點不厚道喔
感謝您喔
43樓
43樓
給樓上與樓上的樓上:熱量控制是減重理論中的基本法則,然而三餐都不
吃難道瘦最快嗎?熱量控制的盲點在於只有把控制熱量作為焦點,但是否
有些身體所需的養分,也由於熱量的飲食控制而把他攔截掉了,長期下
來,因為營養不良而造成其他衍伸性的問題,這個應該好好拿放大鏡看一
下自己的飲食日記,就會知道答案了....應該說熱量控制是一定要的,營
養失調的可能性之外,復胖的主因應該是因為要一直算本來就很煩~~~所
以有人大吃卻少算到熱量吧~~~