November 25, 2010

99年減重賽第45天

第45天,11月25日星期四,探照燈終運抵了前線 !!
探照燈不像槍炮,沒辦法直接幫你抵禦敵軍,但是兩軍惡夜駁火交戰,沒有探照燈,就讓你沒有辦法清楚的辨認,只能依據敵方火光、按直覺朝著目標猛開槍,但成效怎麼樣、彈著點在哪、敵人是不是被你撂倒了,就是沒辦法馬上弄清楚。

我覺得體脂計在減種比賽當中扮演的角色就是這個樣子吧,上個月初訂的Tanita BC-303,總算昨天寄到了Freda 教練位在新竹的營養俱樂部,今天親送到台北給 L君 教練, 由L君下班時間來辦公室找我並交給我。啊,真的有千呼萬喚始出來的感覺,收到這台想了很久的BC303 真的是非常高興,也謝謝2位教練的奔波協助,謝謝您們幫忙親送來給我,感恩。


晚上回到家就忍不住趕快拆箱來試試




雖然這不是非常新穎時尚的玩意,晚上咱一家人大夥還是饒富興致地一起來量量看,Ivy也特地搭捷運來共襄盛舉,每個人興沖沖地量了自己的體重、體脂率、內臟脂肪、代謝率、身體年齡、推定骨重等等,老弟特地在量完以後去換短褲、上個洗手間再來測一次,果然就看得微少的出不一樣,按說明書說的,這玩意可以測量到50公克的差距呢。



上面的圖片是原本在比賽前我所弄了個簡單的表格,打算把這50天以來每天的細微變化都記錄下來,50個細小的變化加總起來就是一個讓人驚豔的不同,不過有點可惜,這台機器在賽程第45天才抵達,只能從今天記錄起了;另外這邊也記錄了我這50天以來每天使用的錠片數量、及奶昔、優蛋...等等,今天用體脂計測量的結果是:
體重70.8kg
體脂率21%   (唉,這是要怎麼才可以快速的降低啊? 自11月16日起就一直是這個數字不動了)
內臟脂肪10   (過高,表示體內環境偏向酸性,所以內臟外層需要增生脂肪來保護自己;不過8月7日在接觸賀寶芙以前,Freda(青)教練幫我測過是14,到目前為止降了4)
代謝率1554  (這應該就是常聽到的基礎代謝率,假如一整天動也不動的坐著,身體會自然消耗掉1,554大卡的熱量)
生理年齡33    (上一次8月7日這樣子量的時候,身體年齡是51歲吶....)
肌肉率52.7kg
推定骨重2.9kg   (不知道這可不可以想成: 假如某一天我被燒成骨灰之後的重量...)

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早餐
奶昔2匙、優蛋1匙...........................................150大卡

中餐
切好的芭樂粗估200g..........................................90大卡
奶昔2匙............................................................100大卡

晚餐
奶昔2匙............................................................100大卡

22:20
奶昔2匙............................................................100大卡

額外水量: 上午1,800cc、下午1,800cc,全天共3,600cc (6匙茶飲)

運動: 步行通勤共80分鐘

今天攝取約540大卡,扣掉運動400大卡,淨進項約140大卡,非常理想啊。



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  • 1樓

    1樓搶頭香

    這一台哪裡有在邁阿?
    我找了好久了
    蛋價錢好櫃阿?

  • 小蘭 at April 12, 2012 09:20 AM comment
  • 嗯,這個新光三越有在賣,的確是不便宜

  • Blog Owner at June 14, 2012 09:05 PM Reply
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