[轉貼] 灌含糖飲料「恐改變體質」 更難瘦!
大家都知道喝含糖飲料容易胖,但英國最新研究,喝多含糖飲料還可能改變體質,因為肌肉會選擇燃燒糖分
而非燃燒脂肪,導致人體脂肪和血糖飆高,離減肥就會越來越遠,醫師強調,民眾難免對「甜」難以抗拒,
但想變身「瘦子」,最好還是戒掉任何含糖飲料,喝水、無糖茶和咖啡,對健康、減重才有幫助。
劉曉憶切胃狂瘦25公斤
〔本報訊〕曾一度爆肥到95公斤的藝人劉曉憶,為了瘦身曾進行胃水球手術,去年情人節時,更直接動刀切除3分之2的胃,縮胃後讓劉曉憶體重狂跌25公斤。
研究:減肥保健食品 瘦不了 http://mag.udn.com/mag/life/printpage.jsp?f_ART_ID=376164
【台灣新生報/記者蘇湘雲/綜合外電報導】
坊間號稱能幫助瘦身、減肥的保健食品不計其數,不過美國奧勒岡州立大學最新研究發現,這些保健食品對減肥、瘦身大多沒什麼效果。
奧勒岡大學營養與運動科學教授美琳達‧瑪諾爾為研究計畫主持人。她研究數百種減肥、瘦身相關保健食品,檢視是否有臨床證據證明其減肥療效,結果顯示,沒有研究證據可證明保健食品能有效幫助減肥、瘦身。研究成果已發表於線上版「國際運動營養學與運動新陳代謝學期刊」。
研究也發現,有少部分食品如綠茶、纖維素、低脂乳製品等對減肥、減重略有幫助,即使如此,幫助也非常有限,頂多讓人多減去兩公斤體重。瑪諾爾表示,對多數人而言,光靠這些保健食品,絕對無法產生明顯減重效果,除非能改變飲食,每天運動,才能成功減去多餘體重。
研究人員將減重、瘦身保健食品分成四大類,包括甲殼素、興奮劑、共軛亞麻仁油酸與食欲抑制產品。甲殼素大多宣稱可阻止身體吸收多餘脂肪、碳水化合物。興奮劑如咖啡因等是用來加速身體新陳代謝。共軛亞麻仁油酸產品常號稱可減少脂肪組成,食慾抑制產品則包括水溶性纖維素。
研究發現,許多宣稱能瘦身、減重的保健食品都沒有隨機臨床實驗可證明其效果。很多研究沒有納入運動這項變數。多數產品減重效果只比安慰劑少零點九公斤。瑪諾爾表示,沒有證據顯示保健食品能幫助減重,而有些可能造成脹氣、放屁等副作用,嚴重的話,甚至可能引起中風、影響心臟功能。
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2012-03-05 中國時報 張睿纖/台北報導
愛美瘋減肥,但單吃某種食物減肥可行嗎?日本有大學教授發表論文指出,番茄具燃燒脂肪、抑制三酸甘油脂及降低血糖效果,是否具有減重效果仍待確認,但短短幾天日本各地番茄銷售量已暴增。醫師指出,吃單一食物減肥,不但會造成營養不良,如未妥善控制「想吃」的慾望,反而淪為大吃大喝。
| 血液油膩膩 無關胖瘦都藏危機 |
| ‧聯合新聞網 2012/03/05 【聯合報/記者陳俐君/報導】 案例故事: 面對身體細微變化,鄭先生原本不以為意。但某次外出拜訪客戶,才走到一半,突然胸部悶痛讓他喘不過氣,就醫檢查竟發現,是高血脂引起的心肌梗塞,還好及時以氣球擴張術治療,才穩住病情。
長期堆「肥」 血管難通行 分離人體血清中所含的脂肪,包含了膽固醇、俗稱「中性脂肪」的三酸甘油脂,與游離脂肪酸等;而膽固醇又可分為總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇(又稱好的膽固醇)及低密度脂蛋白膽固醇(又稱壞的膽固醇)。三軍總醫院心臟內科主治醫師曾炳憲表示,所謂「高血脂」,主要是指血液中的膽固醇與三酸甘油脂過高所引起的疾病。 台北醫學大學附設醫院心臟功能室主任黃群耀指出,當血清中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇與三酸甘油脂等物質的濃度長期過高時,會使血液黏滯度增加,血脂堆積在血管內壁上,若不及早借助飲食或藥物治療等方法控制,長期易有動脈硬化、血管內腔狹窄與血栓等問題,恐因此導致心肌梗塞、腦出血、中風等心血管疾病發生。
高血脂男多 飲食是關鍵 曾炳憲表示,現代人吃得多又吃得好,脂肪占每日總熱量的比率愈來愈高;加上受工作與生活型態影響,活動量不大,使得罹患俗稱「血太油」的高血脂症患者愈來愈多。從臨床求診患者觀察,有高血脂問題的男性,普遍比女性還多。 看似不痛不癢的高血脂問題,一旦衍生成心血管疾病,症狀多已變得棘手。黃群耀指出,民眾之所以會罹患高血脂,除了年紀與家族遺傳體質外,不健康的飲食與生活型態,才是罹病主要原因。
瘦子別輕忽 老菸槍當心 黃群耀進一步解釋,包括牛肉等紅肉、蝦、蟹等有殼海鮮與動物內臟、肥肉、蛋黃等,常是饕客最愛,但若攝取過多,吃完又缺乏運動消耗、代謝體內的膽固醇與三酸甘油脂,「就算外表看起來沒有肥胖問題,仍可能讓高血脂上身」。 「老菸槍也要當心!」曾炳憲指出,香菸中包括尼古丁等有害物質,不但容易破壞動脈血管內壁,也易使膽固醇堆積其中,提高血管病變機率。
高血脂病變 全身都可能 他並提到,高血脂除會誘發心血管疾病,若視網膜附近血管受阻塞,使血流通過困難,恐會影響視力;若是讓內耳動脈血流變慢,則可能損傷聽力,影響遍及全身各處。 受高油脂、高熱量飲食與少運動等不良生活習慣影響,不少人在進入中老年後,都飽受高血脂困擾。曾炳憲提到,對於高血脂患者來說,除了穩定總膽固醇與三酸甘油脂指數以外,控制低密度膽固醇更是關鍵。他引用國外研究數據指出,高血脂患者每降低1%的低密度膽固醇,就可減少1%心血管疾病風險;而每增加1%的高密度膽固醇,可減少約3%心血管疾病問題。 |
http://n.yam.com/uho/healthy/201202/20120221578149.html
傳統的宗教曾經宣導禁食的好處,這樣的規定已經漸漸被人淡忘。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,
美國國家老化研究中心(National Institute on Ageing)研究發現,定期禁食可以保護身體、瘦身並預防大腦退化。
瘦身先雕塑心態 6項「心理運動」減重超EASY
原文網址: 瘦身先雕塑心態 6項「心理運動」減重超EASY | ETtoday生活新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20120302/28656.htm#ixzz1nsy6J2fY
| 甩掉6大壞習慣 跟肥胖說分手 |
| ‧聯合新聞網 2012/01/29 【聯合報╱鄭康祥/新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】 美國肥胖人口多,2010年統計,美國成年人中有三分之二過重及肥胖,台灣有急起直追的趨勢。 肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題,而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題,也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示,肥胖者容易在工作時受歧視,2004年更有報告指出,肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 肥胖的定義,目前採用為身體質量指數(BMI),如體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,該數值大於30,則為肥胖。 想要成功減重,或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾(1883-1970)的中心思想,他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 , |
[轉貼]宣導正確的飲食關念~ by 防癌長鍊 梅襄陽醫師(07/10)
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