20100924救生員訓練Day2
今天是下午5:50集合!! 集合後,兩分鐘在游池旁再集合!!
然後就開始熱身!! 熱身最後一招就是伏地挺身,肚子不要碰地上!!
接著是"晚餐" 捷去蛙回四個循環 共四百公尺
然後上岸學 抬頭捷 抬頭蛙 側泳 基本仰泳 潛泳
看教練示範總覺得好輕鬆!!
自己實際上卻是手腳打結!!好吃力~~~
頭都抬在水上要怎麼換氣? 脖子好痠!! 下半身都往下沉
身體變得好難控制!! 想浮浮不起來,想沉沉不下去!!
一開始就先學側泳,真的超級難!!
在水中,我的剪刀腳完全打不開呀!! 又要怎麼夾起來? 真要命!!
因為手腳是完全不對稱的姿勢,頭向上看45度,脖子都快斷了!!
一直下沉,一直喝水!! 喝水喝到飽~~~
接下來,抬頭捷真是超級累!!
頭還是會歪來歪去!! 手很吃力,沒辦法抬高高,一直呈現狗爬式的掙扎!!
要怎麼換氣? 游一游還是會不小心游回捷式!! 腳好累唷!!
抬頭蛙,要我撐過25公尺還可以!! 要50公尺真的很累!!
抬頭挺胸,背肌要用力!! 這我都知道,但是就是一直下沉!!
潛泳是大蛙是在水底下游!!但我沉不到十公尺就默默的浮上來!!
基本仰泳算是比較輕鬆的姿勢了!!至少不用考慮換氣的問題~~
第一次用蛙式游仰是也蠻有趣!!
宵夜:潛泳25m+抬頭捷50m+抬頭蛙50m+側泳50m+仰泳50m
兩循環 共四百!!
就這樣練習到10:00解散!! 用花了四個小時紮紮實實的游新招!!
心得: 喝水喝到肚子飽!!
蹲下起立快昏倒!!
趕快回家睡好覺!!
明天一早開始操!!
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