November 4, 2009

新學期..舊氣象..給靜宜英文排球隊小鬼們

每次一到新學期
交接到新隊長身上
所有事情又會重複再跑一次

上學期活動太多
系學會
運動會
化妝舞會
晚會
服務學習
哩哩摳摳的
搞得練球時間沒有幾次可以全員到齊的
再來安排其他練球時間
也是很多人會有問題
不管橋出了怎樣的時間
會來的就是那幾個

不管啥系應該愈到的問題都差不多
只是個人的時間管理能力
練球時間不能到
不代表就沒有時間練球
一定可以找人利用空檔時間碰碰球的
如果只靠偶而到一次的球機會碰球
到後來只會發現
跟大家實力越差越遠

接下來是一個很難熬的過度期
沒辦法完整練隊形
教學沒辦法一個跟所有隊員講
要分很多次
實力高低有非常大的差別
沒辦法先發6人都扮演好自己的角色
所以練球方式需要做些調整

再這邊我把練球分成三組
1. 接球組(基礎) 2. 舉球組 3. 攻擊組(進階)
每組練的東西不太同
需要加強的點也不一樣

1. 接球組
該練的低手接球的基本動作
專門為了新手和我們當家L所設計的
這個部份就交由"捷安特"和"很好"來負責
除了要練舉球的學弟
其餘的新手全部先納入這組

練的東西又細分成下列幾項
(1). 一個人拋球,另一個接回來,拋球的拋準到接球者手上,80%到位,就到下個練習
(2). 一個人拋球,另一個接回來,但是拋球的人把球拋在左右兩邊讓接球的人側併一步能接到,也要80%到位
(3). 兩兩對碰,能連續碰到200下後就到攻擊組去!

目標:剛開始姿勢要對,球接噴,姿勢也要美美的
   後期就是不管姿勢再怎樣醜,也要接好球!

2. 舉球組
直接由Terry負責
帶學弟舉球及了解主舉、輔舉進攻及防守前後排位置
目標:給我好好舉球,別想攻擊!!

3. 攻擊組
基本上學長組都會在這
Did、地紘、James、高培、國駿
剛開始會比較沒什麼事情可以做
就對碰、對扣、練反應
當然有空還是要去盯盯接球組

若與球員已經ok
就與舉球員搭配練攻擊穩定及變化
多練練A/C快 + 2/4/7

若接球組已經都可以
就由地紘和James帶攻擊步伐和姿勢

練球內容不外乎是
對碰(調姿勢)、折返跑、大小球、聯防、接叩、發球、接發
每次練球不一定每種都要練到
內容及方式也可以為球隊而調整

成長快的人
自然就會被帶去練新的
而還沒做好的人
就在原地繼續努力

其他練球細節
看一看我其他文章就會有了
也有些觀念可以看看

現在主要就是要調整學弟們的姿勢和穩定度
學長已經都定型了
沒辦法改了
所以不用刻意去要誰誰誰蹲低接球
因為他站著接都能皆比某人好了
更何況
他蹲低也不一定接得比站著接好

並不是靠嘴巴或眼睛打球就能成為高手
當然教練也不可能這樣來的
多找些時間碰球
甚至每個人帶顆球回去
對牆、對天空都好
總會有進步的
接球放輕鬆
球很容易欺負緊張和怕球的人!!!

被唸了
不要為自己的失誤找藉口
想看看別人為什麼罵你
真正的成長並不是因為回嘴
而是虛心接受並改過

不用把學長當成高高在上、高不可攀
很簡單就能把幾個人幹掉了
好好練就會有上場機會

給自己一個不容易但達得到的期許
有什麼問題就找人問
相信我們球隊裡大家都樂於分享!!

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Personal Category: 有關排球 Topic: exercise / sports / volleyball
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    好!!!!

    我也會繼續努力練....

    發球

    = =




    大家一起加油吧!~~






























    這樣

    :目

  • h07860213 at November 5, 2009 12:39 AM comment | prosecute
  • 你也空太多了吧!!

  • Blog Owner at November 5, 2009 07:52 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    不要幹掉我= =
    我快回去練球了

  • qoojohnpig at November 5, 2009 12:45 AM comment | prosecute
  • 小心阿!!!

  • Blog Owner at November 5, 2009 07:53 AM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    快幹掉吳國駿!
    齁細!
    感謝阿達的用心!
    一鞠躬 再鞠躬 三鞠躬~

  • dy780808 at November 5, 2009 01:28 AM comment | prosecute
  • 我還沒掛!!
    不要給我鞠躬..
    話說
    你的圖趕快換成舉球的啦

  • Blog Owner at November 8, 2009 09:12 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    阿達的網誌總是發人生醒啊

    總覺得我還沒定型(還想更強...)
    感謝阿達的用心~~

  • James at November 7, 2009 09:26 PM comment
  • 不要定型反而比較好ㄚ
    要任何地方都能打
    這樣變化也會大
    對方就更守不死你

  • Blog Owner at November 8, 2009 09:13 PM Reply
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