*讀書心得*別為大事抓狂
書名:別為大事抓狂
出版年代:2003年11月/出版社:時報文化
作者:Richard Carlson,Ph.D./譯者:朱衣
〈文:東吳大學 企碩一 鄭雅文〉

生活中,總是會遇到不如意的事情打亂我們的思緒與計畫,你要將這些不如意看成一種糟糕的情況?還是秉著愈挫愈勇的豪邁情懷來處之?本書《別為大事抓狂》描述了許多會令人失望痛苦的情境,包括:離婚、死亡、疾病、老化、失敗等,作者以新的思維新的邏輯來教導讀者如何面對大事而又不會感到抓狂,這也就是一種樂觀的態度。
事實上,樂觀是需要學習的,但這種樂觀並不是要你掩飾太平,或在表面上「假裝微笑」、「假裝一切都很美好」,而是先讓自己接受失敗與痛苦是人生必經的歷程後,再將這些事放到兩、三年甚至十年之後來看,肯定會出現不一樣的心境與思想。
書中有一句話非常實際並深得我心:「要隱藏心中的恐懼與痛苦需要花費很大的精力與決心。盡情的悲傷,以仁慈與同情心對待自己與心中的痛苦,我們將會更溫柔、更仁慈。」作者告訴我們,不用刻意壓抑痛苦的感覺,悲傷釋放出來後,才能邁向真正的快樂。
像我在碩一期間,試著參加了很多競賽,但每一項比賽不是初賽被淘汰、就是團隊面臨解散,或是在指導老師這方面出現問題而被迫棄賽,面臨失敗的當下,心情肯定非常沮喪,不過我沒有試圖去壓抑這種悲傷的情緒,而是找幾位好友訴說,待過了一、兩周之後,就會發現這些失敗其實不算什麼,至少它帶給我一項訊息,告知我哪裡還有不足需要加強,因此我又會燃起心中的熱血,為下一個目標繼續奮鬥。
而最近在上課的時候,我有機會問同學對於我的看法和評價,其中一位同學居然對我說:「我覺得你很樂觀!是個開心的人!」這樣的說法其實大出預料之外,因為我從來都不覺得自己是個超級樂觀的人,碰到挫折常常會對好友大哭特哭,但後來回頭想想,我有一種化苦為樂的能力,也就是能從悲傷的情境中再站起來的勇氣,不久之後還可以談笑自如地與人分享,也許就是這樣的態度,讓我成為同學眼中「樂觀」的人。
而且不對大事抓狂、保持樂觀的態度其實好處多多,一來,這有益身體健康,因為有項研究報告指出,樂觀的人有較好的免疫系統也較長壽;其次,正向積極的態度有助我們的拓展人際關係,因為你會吸引更多和你有相同正面能量的朋友,當這些朋友愈多,也就愈能給予你支持;再來,保持樂觀還能有效幫助別人,由於自己經歷過挫折與痛苦,便更能深切體會其他同樣境遇的人的心情,進而給予最適切的關心,而曾受到你關懷的人,心中自然也會對你充滿無限感激,這便是「施比受更有福」的道理。
還有一項實證研究顯示,我們可以透過各種方法獲得這些正面情緒,例如:留心醒覺日常生活、重塑自己的過去、從正面角度展望將來。若每人都能察覺出自己的長處,並運用在生活的不同範疇上,如:工作、婚姻、課業、社交,便能獲得更充實的生活,生活將過得更有意義。
所以你老是為大事抓狂嗎?不妨看看這本書來改變自己吧!

