October 10, 2010

三種真實的實踐

每天抽出百分之一的時間,用來內化這「三種真實」-15分鐘。

「三種真實」的內化方式:

1.感覺自己是和宇宙相連的偉大存在:「我是和宇宙智慧相聯繫的偉大存在,充滿愛、充滿喜悅、充滿了生命力;充滿了讓周圍幸福的力量,以及為這個星球貢獻的能力。」

2.尋找值得感謝的事物,並真心感謝。

3.認真察覺自己在生活中的感受。

 

 

所謂的內化,就是將知識層面所獲得的一切植入心靈深處,培育成堅固的信念。這讓你能體會「三種真實」,蒙受最大的恩惠。

 

 

首先第一項工作,要感受到你自己是和宇宙相連的偉大存在,這能讓你把第一種真實內化。以上(我是和宇宙智慧….)寫的則是進行工作時可以複誦的話語。可以把這段話背下來,閉上眼睛反覆地唸。這樣就能感受到自己是和宇宙相連的。如果想像力夠豐富,可以一邊想像自己身體發光一邊唸。

 

 

第二項工作,是要尋找值得感謝的事物,並發自內心感謝。首先可以感謝自己和宇宙相連,受宇宙疼愛、養育。再來要找尋值得感謝的人事物,在心中對他們說「謝謝」。可以閉著眼睛進行,或準備「感謝日記」,把內容寫下來。一旦執行第二項工作,「鏡的法則」就會產生作用,讓你接連遇到值得感謝的事。透過這些體驗,能把第二種真實內化。

 

 

第三項工作,是要集中意識,體會自己在生活中有何感覺。如果發現自己抑制情緒,可以感受這些情緒。尤其在生活中抱持憤怒或憎惡等次級情緒時,要找出初始情緒的源頭,好好體會。這項工作能幫助把第三種真實內化。想像心中有個「童年的自己」,問這個孩子「最近對什麼有感覺」,如果那孩子回答了什麼,只要站在他的角度思考就好。

 

 

能帶著樂趣持續二十一天的事,就會變成習慣。

0推薦此文章
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 9
Personal Category: Uncategorized Articles Topic: goups / clubs / book club
[Trackback URL]

Post A Comment









Yes No





誰來收藏
Loading ...
unlog_NVPO 0