November 9, 2010

NIKE熱血跑者之-不要輕易說放棄

http://www.nikerunning.com.tw/rt10/index3.asp?d=2
任務二 利用SportBand達成下面其中一個目標: (1)一週內消耗1000卡路里  (2)一週內慢跑 累積距離10K

鐵妹我本身雖然自認為自我要算高的性格

以前在當選手的時候不用教練說 只要有自己需要加強的地方

自己都會找時間作補強

但隨著年紀漸長 工作繁忙 疲憊的身軀往往在下班後對於訓練常常是力不從心
但鐵妹我又很不想放棄當選手的身分



如何在訓練當中找到樂趣及原動力呢?

找朋友一起運動會是一個很好的原動力

但如果又沒有一隻支持我的''兔子''怎麼辦呢?

這個時候 NIKE+可以是我的訓練好伙伴



它可以依照我當天的訓練目標做不同的計算方式

例如:它可以替我計算里程數

我可以清楚知道我從A點跑到了B點總共跑了多少距離

花了多少時間 消耗了多少熱量

我在跑的當下每公里花了多久的時間



雖然Total的距離沒有GPS來的準確 但就價格來比較的話

SPportBand可以說是經濟又實惠



另外我歸類如果要練速度

可以把螢幕切換到每公里/分



如果只想要跑LSD(低強度長距離)

把螢幕設定在累計距離會比較有耐心的繼續跑下去

(如果設在累積時間會讓我一直想看錶 跑得不耐煩)

我喜歡看到里程數不停往上累計的成就感



如果當天的課表是以圈數來計算的話

每圈分段計時它也做得到

(但想要知道分段成績須上傳至電腦做分析)




12月6日合歡山馬拉松倒數ㄧ個月

在上週一左右我發現 我在走路時右大腿股四頭肌隱隱作痛

跑起來兩三分鐘之後不適感又稍稍減緩

但快跑速度又出不來 我想 我真的是受傷了.......



平常對於訓練課程內容極為小心翼翼的我

分析應該是因為由九月的鐵人三項課表

轉為馬拉松訓練模式身體所產生的不適應

可以確定的是我下個月應該是無法突破個人最佳成績了

但往好處想 我還是能跑啊 只是不能跑快而已

就當作是在今年底之前 把運動當休閒

不要給自己時間的壓力 為明年度賽事做準備



在本週任務10KM挑戰對我來說是再簡單不過的事

雖然只能用1KM將近6分鐘的龜速完成

但往好的地方想-起碼我還能夠跑啊

心情就會好一點

昨晚在回家的路上

一路從天母跑到台北市區

經過士林圓山的花博館

LED燈投射在建築物上真的好美

當下讓我在想過幾天一定要買星光票在園區內跑上個幾圈才行

(把它寫到推薦路線)



PS.跑步回家對於每天要從土城通車到天母上班的我來說

也是一石二鳥的訓練方法

但如果要在晚上跑步

水袋後面一定要裝上車燈還有穿上反光背心才會比較安全

此外 如果要經過市區路段還是要戴上魔術頭巾避免吸入過多車子排放出來的髒空氣.........

 

去年有三個月的時間我用SportBand在NIKE專屬網站做記錄

但由於工作繁忙而沒有持續下去很可惜

因為它的軟體設計真的很棒

只是要多花時間去了解及研究

我想我應該給自己三個月的時間在訓練當中好好的去了解自己....

設定目標-執行-回顧-創造成果

鐵妹我要加油

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Personal Category: Uncategorized Articles Topic: exercise / athletics / X-games
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    運動的態度,真的很重要呀!!
    鐵妹,加油囉~~

  • dorimo196 at November 10, 2010 10:51 AM comment | prosecute
  • 2樓

    2樓頸推

    好東西..加油..路過..

  • yankeeace at February 20, 2011 11:18 PM comment | prosecute
  • 3樓

    3樓坐沙發

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  • at May 3, 2012 12:29 AM comment | Homepage
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