June 16, 2009

i am crazy- go go tri jamie

2001年我稱它為''墓碑''的獎牌 連續三年 拿了三個一模一樣的墓碑之後就陣亡了
今年的我 復活了
> 2001年4/15日
從壘球世界盃選拔落敗的我 轉戰鐵人三項 練了三個月 拿到了全國第三名
我想拿第一
但始終不如所願
兩年後的我 身心跌落谷底
五年後 再出發 這一
次我不再傷害自己 只求.....嶄新的蛻變 ''life better with TRIATHLON'''
離比賽還不到一個月的時間
工作每天12小時
訓練加閱讀占了我大部分的休閒時間
但我依然堅持睡眠一定要睡到七小時(加午睡)
否則練再多只是增加受傷的機率

六月起將總訓練時數降到每週十小時左右
把游泳和跑步的量增加
自行車時數減少
強度增加 距離減短 為了避免強度拉高身體無法恢復

每週至少做一次水療放鬆肌肉 隨著比賽一天天接近
我平常心面對
這一次付出 如果狀況良好
目標設在2:50以內
最佳成績是2003年在大陸杭州的亞洲盃錦標賽
2:40分左右 成績普普 但已經是身體最大極限
相隔五年 心智不像當年那麼急躁
藉由科學式的訓練法
期盼突破以往的成績




取自http://www.flickr.com/photos/raphya/2813229253/ 註: 很優的游泳訓練場地-台北市萬華區青年公園
我從小玩到大的游泳池
裡面有兩個室內外50M國標池
三個戲水池加滑水道
scuba diving pool 一個娃娃池
我都叫它尿尿池
水療設施也很完善
很適合我訓練完後做肌肉放鬆
別人花一小時請人按摩1200元
我五十元就搞定
順序: 冷水降溫肌肉消炎-熱水放鬆-冷水按摩從頭到腳
(水的力道避免過強反效果 距離水的出口處遠近可自行調整 找出身體的痛點 加強兩至三分鐘) 泡熱水時間避免過長
四月的時候泳池在做促銷
我買到一張50元的套票(原價120) 很划算
我喜歡室內外兩邊跑
50米長池適合鐵人訓練
不用一直轉身
有太陽的時候擦上助曬油
顏色可以曬得很均勻
不用跑到室內曬機器很方便
很多腹肌帥哥去那裏都是曬太陽
常常看到很多穿著ARENA SPEEDO小褲褲 戴墨鏡的型男一堆
我喜歡游在泳隊旁邊
但配自己的速度
最近200M+7sets 秒數只能游到3:45-55左右
這樣換算比賽1500M也是要30分左右
速度還是要一步一步來

,

since july to september,
i get an 3(maybe more) personal swimming training
from my old costormer they introduce her neighbors,
so glad can earn more money for tri-equipment and saving it,

i estimate can get extra 20000NT per month,
just use my free time,
it means i need to spend more time on my job,
but more efficient,
this is very important u have a determination,visualisation,
to tell urself,
i am not only a ''glamorous'',professional trainer
but also i am a smart triathlete
Maybe,sleep on my workplace(CURVES) r better than riding bike 40KM from TIEN-MOU to TU-CHEN everyday,haha i am an such a ''glutton for work'''

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Personal Category: 訓練是生活的情趣 Topic: exercise / athletics / X-games
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歷史上的今天:

Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    200M1分45秒,這樣很快了耶,可以去參加世界級的比賽了。
    最近練得如何壓,天氣非常的悶熱每次練習都讓人感到很沉重

  • aero2644091 at June 18, 2009 08:18 AM comment | prosecute
  • 寫錯了....不好意思周末比賽加油

  • Blog Owner at June 18, 2009 08:58 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    果然是位單車好手

    祝你每次都有閃亮的成績唷^^

  • tacoloveaudi at June 19, 2009 12:04 PM comment | prosecute
  • 3樓

    3樓坐沙發

    游泳1500m成績30分以內.......我夢寐以求的級數。

  • ye650921 at July 2, 2009 08:55 AM comment
  • 4樓

    福樓

    小君:祝你7/12有一個好成績,加油加油.

  • wenle at July 8, 2009 07:35 PM comment | prosecute
  • 5樓

    專業的5樓

    Sealed

  • Sealed at August 2, 2009 09:22 PM comment
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