賀!減重成功–經驗分享
好久沒打網誌了!!!想必很多來我無明都感到很無趣吧!>.<sorry拉~
經歷了五個月的軍旅生活…
終於讓我從死胖子84公斤變成現在的73公斤!!!!
想到這一點我就想笑我這麼這麼厲害![]()
雖然很多人說下部隊後會發胖,但是我覺得不是…
那是因為根本沒再要求自己,所以才會這樣!
雖然現在在部隊已經都很習慣了!
但是有時候還真的有點想偷個懶不去參加跑步![]()
廢話不在多說,重點來啦!(但我不知道對其他人有沒有用)
早上起床–跑3000公尺或是慢跑30分鐘再來…
–跑完伏地挺身30、20、10這樣做,做2輪共120下
每做完一個次數起身擴胸或是壓胸(壓胸就是像第一神拳那樣雙
手內靠讓胸部感覺到有壓迫感)※壓胸是練胸肌比較快的方法。
–仰臥起坐也是一樣30、20、10這樣做,可做一輪但是最後10下盡
量去撐用多下越好,完後用海豹的方式把腹部的筋拉開(這樣早
上起床才不會痛)。
※記得傍晚也樣同上面得作法做一次,還有三餐早上吃飽飽其餘兩餐少量或是減量。
以上我並不知道對其他人有沒有用啦!!但我知道對我一定管用~哈哈…70公斤挖來嘍~~XD~~![]()
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☆哇D〃一堆瑣碎事★(1)

Sealed (Apr 15)









1樓
1樓搶頭香
哈哈
哪裡胖 ?
我都看不出來 -/- [[ 笑垮
啊華超蠢 [[[ 笑垮
我超聰明 YA
2樓
2樓頸推
辛苦你了~~~
希望繼續加油努力呀~~~
3樓
3樓坐沙發
台灣硬起來! 抵制菲律賓!!