November 29, 2009

賀!減重成功–經驗分享

好久沒打網誌了!!!想必很多來我無明都感到很無趣吧!>.<sorry拉~

經歷了五個月的軍旅生活…

終於讓我從死胖子84公斤變成現在的73公斤!!!!

想到這一點我就想笑我這麼這麼厲害

雖然很多人說下部隊後會發胖,但是我覺得不是…

那是因為根本沒再要求自己,所以才會這樣!

雖然現在在部隊已經都很習慣了!

但是有時候還真的有點想偷個懶不去參加跑步

廢話不在多說,重點來啦!(但我不知道對其他人有沒有用)

早上起床–跑3000公尺或是慢跑30分鐘再來…
    –跑完伏地挺身30、20、10這樣做,做2輪共120下
     每做完一個次數起身擴胸或是壓胸(壓胸就是像第一神拳那樣雙
     手內靠讓胸部感覺到有壓迫感)※壓胸是練胸肌比較快的方法。
    –仰臥起坐也是一樣30、20、10這樣做,可做一輪但是最後10下盡
     量去撐用多下越好,完後用海豹的方式把腹部的筋拉開(這樣早
     上起床才不會痛)。

※記得傍晚也樣同上面得作法做一次,還有三餐早上吃飽飽其餘兩餐少量或是減量。

以上我並不知道對其他人有沒有用啦!!但我知道對我一定管用~哈哈…70公斤挖來嘍~~XD~~

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    哈哈
    哪裡胖 ?
    我都看不出來 -/- [[ 笑垮
    啊華超蠢 [[[ 笑垮
    我超聰明 YA

  • 聰明柔 at November 29, 2009 10:08 PM comment
  • 2樓

    2樓頸推

    辛苦你了~~~
    希望繼續加油努力呀~~~

  • jimm830501 at June 30, 2010 05:34 PM comment
  • 3樓

    3樓坐沙發

    台灣硬起來! 抵制菲律賓!!

  • cnele at May 18, 2013 07:27 PM comment | Homepage
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