健身工廠2010-Q1-BTS發表會 Body Step 79
健身工廠2010-Q1-BTS發表會 Body Step 79

連著登場的是
Body Step 79
BS是一項簡單易學的充滿樂趣、結合動作,使用可調整的踏板
在音樂中不斷以踏板進行上下的階梯運動
由左右為 我 Emma 有棠 Alina

Step Warmup Trick01~ 03
Trick02主要在MillionDollar Bill 的動作中
V Step 加上雙手右左上下的移動 增加了手跟腳的協調性
暖身是在熟悉踏板,在學習如何運用它
併進一步將身體暖和
Power Step Trick04-Let's Get Excited
第一個心肺高峰,逐渐增加運動的强度和幅度,稍微增加一動力
在這次的動作中Singo kenn 加雙手劃圓增加運動強度
主要鍛練心血管系统心率加快,爆發能量,真正體驗到踏板練習
Mix Step Trick05-Blood On The Dance Floor
在動作中 抬膝一交叉腳踩抬 強度可做替代動作
下肢的力量訓練,重点放在腿部及臀部,加强下半身的力量。
Power Step-2 Trick06-Black Suits Comin
第二高峰,利用向側面的移動
來增加提高心肺功能加强肌肉的耐力性
Party Step 08.Higher - Mandy Riviera
這次的party step 主要是Latin 是中南美洲的拉丁風格
過程中變得更富有樂趣
不同的主旋律來營造我們的這場Party




這次非常謝謝 Lilien 老師抽時間幫我們拍照
雖然在發表時無法拍攝
因為 Lilien 及QQ老師都要上課
不過這次發表不儘完美.但也圓滿結束
BODYSTEP 79
01.Bom Bom Power-Beat Factory
02.MillionDollar Bill-Whitney Houston
03.La Copa de la Vida - Mambo Jambo
04.Let's Get Excited - Melissa East
05.Blood On The Dance Floor - I'Homage
06.Black Suits Comin'- Jak Lee & DJ F.A.B
07.Jump - Dancefloor Generals
08.Higher - Mandy Riviera
09.I Got A Girl - Sage Warner
10.Sexy! No No - Graffiti Girls
11a.Smooth Criminal - l'Homage
11b.If You Buy This Record Your Life Will Be Better
The Tamperer ft. Maya
12.Language - Annie Crummer
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謝謝分享
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