May 2, 2010

瘦手臂妙方


跟妳(你)的掰掰肉~說掰掰囉~

◆第一種瘦手臂妙方
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,
    每天做四十五次,可分開做。
  


◆第二種瘦手臂妙方 
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,
如此動作
每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示妳運動到那個部位了。   


◆第三種瘦手臂妙方
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。  
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。   


◆第四種瘦手臂妙方
1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。
   此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉

2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。
   此乃著重於緊實手臂內側,以及胸
部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。




★貼心提醒★
沒有醜女人,只有懶女人喔!
只要持續做運動,擁有美臂不是夢!
但在做這種動作之前,別忘了先行暖身操,否則會有運動傷害之虞唷!

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Personal Category: 保健理財 Topic: life / 保養 / 身體保養
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