減肥第一步就是先了解自己
減肥的第一步就是先瞭解自己導致肥胖的原因
․遺傳型:
例如:雙親都為肥胖者,子女大約有百分之七十的可能性會發胖,若雙親內有一位肥
胖,那子女也會約有百分之五十會發胖機會唷!
․大吃大喝型:
長期吃過多的高熱量飲食如:甜點、飲料、油炸類等等及肉類的飲食太多蔬菜類吃的
太少了,這些也是導致發胖之主要原因之ㄧ唷!
․運動不足型:
即使飲食的量沒有改變、但往往因運動量不足、所導致消耗熱量也不足夠,又在長期
累積下,身體也會自然而然的發胖喔
․罹患食慾亢進的疾病型:
調節食慾的中樞神經若發生障礙時,食慾就會異常增加,身體久了也就會變胖呢!
․荷爾蒙發生異常型:
往往女性荷爾蒙分泌異常,所引起月經失調、身體代謝障礙時,身體也會導致發胖,
尤其是中年停經後的婦女!
適量的運動適減肥的必要條件之一,如能每日從事適當運動,不僅可以促進熱量的消
耗,也可以達到減少脂肪的累積,增加身體的代謝功能。
飲食的節制也是必備的條件。古訓「早上吃得好、中午吃得飽、晚餐吃得少。」晚餐
盡量以清淡的蔬菜水果為主。及切記,千萬不要吃宵夜呦!
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