【古小妹‧29W】的懷孕期間...
現在肚裡的寶寶29周囉.. 
真快呀... 在兩個月就可以卸貨了... 
真感謝古小妹讓我在懷孕過程中沒有甚麼太大的不舒服..
只有偶爾的噁心感
而已ˇˇ
腳抽筋到目前為止也只有發生在前天凌晨一次而已~
抽筋這也說明了.. 有可能我的鈣質可能補充的不夠多...
(不過也不一定啦!! 因為上網查了發現孕期抽筋的原因有很多...)
不過還好抽筋時趕緊叫醒老公~
請他幫我把腳底扳起來,
才緩解了我的抽筋症狀...
也是因為抽筋的關係今天一天小腿肚都還是有點痠痠的feel
希望今後半夜不要再被抽筋給痛醒 
不過凌晨突然叫醒老公 害老公也嚇了一跳 
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上周六古小妹產檢近況
一切正常
目前已經有1100g了
不過很可惜還是沒拍到4D,
只能等到出生才能看到她嚕~~
還有一件令人開心的事!!!!!!!!!!!! 
那就是我上次產檢(07/06‧24W)到這次產檢(08/04‧28W)體重沒有增加唷!!!!
我反而還少了一公斤
寶寶則是增加了300g![]()
代表我沒有胖到自己而是胖到寶寶 真是太棒了!!~ ![]()
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要繼續保持啦!!!
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上網查了查 孕婦懷孕期間抽筋原因~ 希望對有這方面有困擾的孕媽咪一些幫助^__^
其真正的原因,到目前為止尚不清楚。以下是學者們提出的假設:
◎ 孕期的體重增加:使腿部承受額外的壓力,小腿負荷過重,導致抽筋。
◎ 子宮脹大:會壓迫下肢回流的靜眽及神經,造成血液循環不良,使得小腿肌肉細胞缺氧而導致腿抽筋及疼痛。
◎ 可能與礦物質缺乏、脫水及久坐有關:有人認為夜間的腿部抽筋與礦物質(如鎂、鉀、鈣、鈉等)的缺乏、脫水及坐太久有關,但目前已確定孕婦的抽筋與低鈉沒有關係。
◎ 只有少數研究認為是缺鈣所引起:長期以來,孕婦腿部抽筋被認為是體內鈣-磷不平衡(亦即鈣低磷高)所引起,臨床上也以鼓勵孕婦多攝取高鈣飲食或補充鈣片為衛教目標。但經由Cocrane Review的分析顯示,只有3個研究符合補充鈣片會改善抽筋的現象。
◎ 經實驗證實,腳抽筋與缺鎂有關:1995年Dahle等人的研究發現,懷孕及哺乳會使孕婦及哺乳婦血中的鎂濃度偏低,鎂的缺乏症狀包括:肌肉震顫、運動失調、手足抽搐、便秘、抽筋等。經由實驗組補充鎂,白天122毫克,晚上244毫克,與對照組比較,呈現有意義的效果,證實補充鎂可有效緩解因懷孕或哺乳引起的小腿抽筋。西元2000年Young及Jewell 提出不支持用鈣來處理孕期腳抽筋,根據這2位學者的主張,補充乳酸鎂或檸檬酸鎂可有效緩解的腳抽筋現象。
抽筋當時應如何處理?
◎ 躺姿,正面向上,將健康的腳板移到患部腳板下面,扳起患部腳板,使患部腳板與患部小腿呈90度直角,數秒後即可緩解。
◎ 由床上爬起或從椅子上站起,站在地板上,腳板即可與小腿呈直角,數秒後即可緩解。
◎ 發作時小腿需要按摩嗎?有人認為有加速緩解疼痛的效果,但也有人覺得愈按摩愈痛,個別差異很大,所以視個人感覺而定。
◎ 如果用以上方法處置後,疼痛仍然一直持續,或腿部有紅、腫、觸痛時,恐有併發靜脈血栓的可能,此時孕媽咪應立刻找醫師診治。
預防抽筋9大tips
1. 減少血回流阻礙,增加血液循環:避免長時間站、躺、坐同一個姿勢過久。
2. 避免久站、翹二郎腿過久。
3. 動動腳:坐著時(處理文書、看電視),隔一段時間就應轉動腳踝及腳趾。
4. 作伸直小腿運動:白天時,規律地作伸直腓腸肌(小腿)的動作,睡覺前亦應作數次。
5. 左側臥:避免壓到下腔靜脈,可增加動脈血流至腳,並使回流到心臟的靜脈血流增加。
6. 不要太累、每天適度散步。
7. 睡前溫水浴:讓全身肌肉放鬆。
8. 補充適量的水分:尤其是在白天,固定時間內喝一定量的水分是必要的。
9. 攝取高鎂、高鉀飲食:即使無法證實攝取額外的鈣質可預防或改善腳抽筋,但檢視每日鈣質攝取是否足夠,也不容忽視。
預防抽筋,應該少吃的4類食物
美國伯明罕西華盛頓大學運動生理學的助理教授Lorraine Brilla博士在飲食上建議應戒酒、少油、少甜食及遠離飲料與可樂,可防止抽筋。
1. 酒:即使是很少量的酒,也會減少體內鎂的濃度;麻油雞、燒酒雞、當歸酒 鴨、醉雞、加酒烹調的菜餚等都須留意。
2. 油脂:油脂會使鎂難以吸收。
3. 甜食:因為甜食的代謝過程中需消耗體內的鎂。
4. 可樂及飲料:因為所含的磷會干擾鎂與鈣的吸收。
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幸福的滋味(4)


1樓
1樓搶頭香
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2樓
2樓頸推
母親節到了 祝天下媽媽都快樂