May 26, 2009

國軍Online體能要求

最近某位大汗在MSN上說請線上朋友提醒他減肥,
不如就附上國軍Online體能標準,
讓大家了解一下
尤其是在下那些尚未入伍的同學朋友,
請記住

新訓:
單槓:1下
仰臥起坐:一分鐘25下(不過測驗是2分鐘)
伏地挺身:忘了,不過似乎要30多以上
3000公尺:19min(只要跟著連長跑,不脫隊,大概16min左右就跑完了)

下部隊後才是來真的
單槓:6下(不分年齡)
仰臥起坐:2分鐘40多下
伏地挺身:2分鐘50下
3000公尺:14分25~30秒

以上我的同學們,
諸位年紀與我相仿,
因此我的標準就是各位的標準
下部隊有些不一定有單槓,
但後3項是必測項目
某位大汗和不想當白斬雞的官漢及其他同學們,
趁現在練一下吧!
每天撥個時間,
仰臥起坐和伏地挺身各做30,
跑步一開始不行就從1000公尺開始,
不求快,
但要跑完及做完
1000/1200/1600/2000...循序漸進,
跑久就習慣了
這3項體能可是對消除小腹及讓身體結實很有幫助,
對體態有加分效果喔!

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    我也想讓體態加分!!!
    喝每朝健康有用嗎XD

    嗚嗚~
    官漢不想做伏地挺身啦...>"<...
    官漢不想跑三千公尺啦...>"<...
    官漢應該演比賽開始啦...>"<...
    官漢不想被憲兵槍斃啦...>"<...

  • pureguang at May 29, 2009 11:02 AM comment | prosecute
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