無醣減重的成果
這幾天沒有好好地做飲食紀錄,反正就是抓住大原則--避免含碳水化合物的食物,其他只要不要吃到過飽就好
無醣飲食的減重方法實施到今天剛好ㄧ個星期了
前四天都很嚴格的防止碳水化合物出現在食物中
那四天只吃肉類、豆類、青菜等等
呈現出來的體重也讓人很開心--每天早上都少0.3~0.5公斤!
最近這三天都有稍微破戒,某一餐吃了幾塊我最愛的燉馬鈴薯;某個晚上吃了一些巧克力冰淇淋;今天早餐吃了一個粽子
雖然如此,整體來說碳水化合物還不算太大量,而且每天都沒有餓到的感覺
這一個星期的減重成果(其實只計算到六天而已,要看明天早上的體重才剛好一星期)是減少了1.1公斤,應該還算不錯吧?
下星期放鬆一點,一天可以有一餐吃碳水化合物,但稍微增加運動量,看看成果如何!
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Personal Category: 減重日記
Topic: life / health / medical
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