May 30, 2011

"京都名醫的吃到飽減重法",無碳水化合物的減重試驗 Day1

昨天在網路上買的"京都名醫的吃到飽減重法"一書已經寄到了
整本書最主要的精髓就是"無醣"或"減醣"
簡單的說就是減少米、麵等碳水化合物的主食
以及避免高點甜食及含糖飲料等等
至於其他肉類(油脂少量可)、蔬菜、不太甜的水果都可以多吃,吃到飽也沒關係
而且不要太去理會卡路里的計算,因為這樣太麻煩了
只要不是吃到撐,都是OK的

今天是嘗試此種飲食法的第一天,預計本週三餐完全避免碳水化合物
一週後,僅晚餐無碳水化合物,兩種階段輪流進行。

今天的飲食紀錄:
早餐:荷包蛋+一片起司+一把杏仁小魚+無糖紅茶
午餐:蔬菜肉絲湯+燙地瓜葉(有淋上一些些肉燥)+一杯黑咖啡(午餐感覺吃的很飽)
晚餐:素食自助餐非根莖類、非人工再製品的蔬菜55元+海帶豆腐湯

今天的運動有:踩飛輪15分鐘

量了一下體重,比昨天晚上減少了0.4公斤

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Personal Category: 減重日記 Topic: life / health / medical
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