May 8, 2013

情緒

情緒是個很複雜的東西,心理學家們常常在研究人類的情緒
以進化的角度來看,情緒有助於人類的存活,當你看到一個獅子對你張開大口
你沒有時間再去理性地思考,怎麼做才是對的,因為害怕的情緒已經讓你在能思考之前往反方向跑了
但是在其他的情況下,比理性強大的情緒並非幫助我們做決定的最佳因素
例如,看到好朋友或家人做出不理性的決定,馬上很情緒化地反抗想要阻止他們
有時候這樣的反抗是因為自己產生某種情緒(害怕.焦慮.擔心.等等),在發現自己的情緒之前,自己的行為就被情緒給控制住了
這樣幾乎是自動化的反應並不總是有效地,被阻止的家人朋友,可能因為自己產生的情緒,反而更聽不進你的建議
或更糟的情況下,反而往反方向走,增強了他們想要固執己見的衝動
有時候,我們不知道怎麼處理情緒,所以用看電視.濫用物質(酒.毒品).花錢的方法來麻痺自己
比如說,有一篇很重要的報告要寫,但是因為害怕寫不好,所以乾脆拖著不寫,告訴自己該整理家裡.或是出門逛街
藉由逃避這件該做的事來逃避自己的情緒,當然,短期有效的方法長期也許就得付出更慘痛的代價
久而久之,這樣的機制越來越純熟,自己也沒有機會發現自己為什麼總是在拖延時間,總是最後才做最重要的事
所以,懂得處理.面對情緒是很重要的一門課題,或者說,能夠讓情緒自由待在你的體內是一件重要的想法
當你開始覺得焦躁.緊張.憂慮,先不要急著反應,先不要急著逃避這樣的感覺
假想自己是一個科學家,觀察自己的情緒,感覺一下,這股緊張的感覺在哪裡? 
在喉嚨嗎? 在胃裡嗎? 在腦子裡嗎? 然後做一些呼吸的運動,假想每次呼吸,就把緊張感覺附近的空間又擴張了一些
這樣一來,可以跟情緒好好共處,也不會淪為情緒的奴隸了!

0推薦此文章
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 3
Personal Category: Uncategorized Articles Topic: feeling / personal / murmur
[Trackback URL]

Post A Comment









Yes No



Please input the magic number:

( Prevent the annoy garbage messages )
( What if you cannot see the numbers? )
Please input the magic number

誰來收藏
Loading ...
unlog_NVPO 0