育兒雜記 四 談睡眠
最近跟老婆有一個共通的隱憂,就是哲嘉的睡眠是否充足,親戚的小孩往往9點就已經睡覺囉...而反觀我們因工作與通勤的關係,往往晚 上9點才剛吃完飯而已,因此每當播放水晶音樂的時候,大約都是10點過後...所以哲嘉平均睡著時間約10點半~11點之間,以小寶寶來說算是晚睡的吧。
每天早上7點半就必須把哲嘉換衣服,通常這時候哲嘉就已經醒了,以睡眠長度晚上約有8小時左右;每次早上吵醒哲嘉都會感到一絲歉意,畢竟睡眠是小寶寶最重要的一件事。
小哲嘉~新的一年又快到囉!
拔拔麻麻會儘量讓你10點前就準備睡覺!!
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今天撰寫文章順便查詢的資料參考
參考資料一
台中大里仁愛醫院小兒科主治醫師李龍鳳表示,寶寶的睡眠時間依照年齡不同而有不同,且白天的睡眠時間會隨著寶寶的年齡而逐漸縮短。
年齡 一天睡眠時數(小時) 白天睡眠時數(小時)
1星期 16.5 8.5
3個月 15 5
6個月 14.5 3.5
1歲 14 2.5
1歲半 13.5 2
2歲 13 2
3歲 12 1.5
參考資料二
3個優質睡眠習慣養成必勝法
擁有規律的生活作息才能打造優良的睡眠品質,也才能讓寶寶發育的更好。何雲鳳表示,所謂的優質睡眠需包含生理及心理的穩定。像是:睡的沈不沈?時間固不固定?等。
那麼如果孩子的睡眠時間很不固定時,該如何改正呢?何雲鳳說,一般在一歲左右的孩子會建議10點就上床睡覺,隔天8~9點間起床,下午3~4點間再小睡一 會兒;同時為了避免影響夜間睡眠,在晚間5~6點間就不要再讓寶寶睡囉!除此之外,非常有育兒經驗的何雲鳳也指出,有些錯誤的育兒觀念,的確會搞得媽咪筋 疲力盡。
*小瞇兩分鍾有什麼關係,又不會影響夜間睡眠!錯!
有時媽媽會認為,讓寶寶小瞇一下就應該無所謂,但影響可大了!如果媽咪不小心讓寶寶小瞇了五分鍾,那麼晚上可能得與寶寶奮戰到三更半夜,讓媽咪一個頭兩個 大,情緒自然也大受影響。要謹記,當孩子不小心睡著時,一定要立刻將孩子吵醒,帶孩子出走走走,或是陪他玩,務必將瞌睡蟲趕走。
*孩子被吵醒,好可憐,再讓他多睡一會兒吧!錯!
養成良好的生活作息,對寶寶的睡眠也有幫助。記住囉!不論寶寶前一天多晚睡,隔天早上9點左右一定要立刻把孩子叫醒,以免淪於可怕的惡性循環中。
*嗯!先哄騙小孩睡覺後,再起身做事比較方便!錯!
許多家長會有陪小朋友睡覺的習慣,但在孩子睡著之後,家長又會起身繼續工作,這是非常失算的做法。因為小孩非常聰明,他心理明白,「等一會兒媽咪就會離 開。」因此,如果家長經常用哄騙的方法讓他上床,那麼要不了多久,孩子就會起來玩。
建議不論寶寶聽不聽得懂,家長都必需告訴孩子,「媽咪只是先陪你睡,待會還有事忙,忙完了就會上床囉!」讓孩子清楚地知道媽咪的行蹤,避免孩子產生分離焦 慮;而且在有了充足的心理準備後,孩子也比較不會情緒緊張,自然可以一夜好眠。
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