B M I 計 法~ 黃金比例
B M I 計 法
現時最常用的一個標準,是根據身高、體重而計算的體重質
量指數(Body-Mass Index,BMI)
BMI = 體重(公斤或KG)/身高2(米2 或 M2)
以華人的體質而言,BMI超過24便屬肥胖了,而以世界衛生組
織和英美等國的標準,男性大於27、女性大於25為肥胖症。
黃金比例
1 、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為 5 : 8 ,符合“黃金分割”定律。
2 、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應為身高的一半。
3 、腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小 20 公分。
4 、髖圍:在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大 4 公分。
5 、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小 10 公分。
6 、小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小 20 公分。
7 、足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小 10 公分。
8 、上臂圍:在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9 、頸圍:在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10 、肩寬:兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減 4 公分。
骨骼美在於勻稱、適度。即站立時頭頸、軀幹和腳的縱軸在同一垂直線上;肩稍寬,頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。
肌肉美在於富有彈性和協調。過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力,以及由於某種原因造成的身體某部分肌肉的過於瘦弱或過於發達,都不能稱為肌肉美。
男女身高的標準體重計算方式
因為胸部最主要的構成物就是脂肪,如果你什麼都不吃,身體就無法提供營養素使它長大,那就不可能造就豐功偉業的胸部了,所以想要咪咪有看頭,就要多多攝取高蛋白質肉類、膠質類、海產類的食物。
男性標準體重=(身高cm-80)*0.7
女性標準體重=(身高cm-70)*0.6
上下限為正負10%以內
此外,無論男女,身體質量指數
body mass impex ( BMI )= (體重 kg ) / (身高m )2一般大多是以18~24為正常範圍
以女性,162cm, 46 kg而言,
標準體重應為(162-70)*0.6=55.2kg
取其上下各10%,則標準體重應約為50~60kg
而其BMI = 46 / ( 1.62 )2 = 17.5
所以,結論是,無論是從哪一個公式來看,都太瘦了一些些
體重過重:體重超過理想體重10%
肥胖:體重超過理想體重20%
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