December 14, 2010

自由式~最終回檢討

結論~2266
真是糟糕
離上次上課約2星期
太久沒練習
都還給教練了
ㄟ嗨
最後花了約2小時惡補
叮嚀一下別再犯同樣錯誤
一.右手啊~你的萬惡右手
怎麼都往外面撥水(重大錯誤)
    要往下從肚子下方(往下深一點)划過才對
    而且一定要輕碰到大腿外側
    手指不能並攏記得放輕鬆微張往下撥
   左手都可以怎右手一直不行呢?
二.肩膀不能出力
    一定要放輕鬆
    不然一出力左右手的姿勢就會錯
    連帶腳也會踢亂步調
三腳不夠柔軟踢到都會停下來
   ㄟ...你要練到都不能停才對吧
四.右手下去且頭右抬直視上方換氣
    是同時的啦~先生
    沒有同時進行結論一定就是~吃水
    切記啊

訂定下次自游練習策略(順序)
1.先練習踢水15分鐘熱身,拿浮板練習把腳肌肉踢柔軟一點
2.閉氣練習左右手划水
  一直到可以放輕鬆游,頭可以自然的浮在水面上
  肩膀不會出力
  右手姿勢正確(往下且深且能輕碰大腿外側)
3.最後才是連貫的換氣游20~25M
  練到可以輕鬆游且能不喘不吃水
4.每2~3天練游一回
  不要藉口天氣冷
  拖太久就容易生疏
  沒練習啊不然你繳學費是在亂花錢嗎?
  小子

最後~要進步唯有不斷的練習啊
已經腦袋空空了(都沒唸書)
別連肢體動作都做不好
反省一下~切





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