自行車~生活記
昨天開始,我的自行車減肥記
昨天跟姊姊與她的朋友,從家裡出發~自行車行
借了老爸的寶貝美利達,傍晚從家裡出發
一路騎到湖口老街,覺得自己挺有毅力的
第一次騎就挑戰那麼遠,來回路程快20公里了吧
不得不佩服自己,去到湖口老街快一個小時的路程
當到達目的地時,超累的很想坐車回家
但是為了減肥~so還是硬著頭皮騎回家
回程不時有可怕的野狗或家犬,亂叫還會追車
嚇死了~~一看到有狗,我就加足了馬力全力衝刺
真的超怕那街狗會追過來~所以速度因狗,時快時慢
最後騎回家就差不多7點多了,我有記得運動後1個小時才進食
是不會很累~希望這樣下去會有所成效
至少踏了第一步
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What is I want
Sealed (Oct 27)
1樓
1樓搶頭香
阿書加油喔!其實不用騎到那麼遠啦..
吃少一點倒是真 的!
我們一起加油囉!
好~~為了你我會加油的~~還有幾個月
加加油~~~~
2樓
2樓頸推
加油呀~~祝你瘦身成功
我是覺得人要健康的瘦 才會很好看
不錯~~虧你想的出來
一定要持續唷~~瘦瘦瘦~~
希望我可以看到成效~~ㄏㄏ
3樓
3樓坐沙發
來比賽呀~
我現在ㄝ要減肥了啦>////<
目標5KG(加油!!)
4樓
福樓
線上超夯榮總三日減肥餐:
第一天
早餐:半個葡萄柚,一片吐司,兩湯匙花生醬。
午餐:半罐鮪魚(用熱水沖過),一片吐司。
晚餐:三盎司 ( 85公克) 的肉,一杯四季豆,一杯紅葡萄,
一個蘋果,一杯香草冰淇淋。
飲料:黑咖啡或茶。
第二天
早餐:一個水煮蛋,一片吐司,半條香蕉。
午餐:一杯乳酪,兩片蘇打餅乾。
晚餐:兩條熱狗,一杯青椰菜花( Broccoli ),半杯葡萄,
半條香蕉,半杯香草冰淇淋。
飲料:黑咖啡或茶。
第三天
早餐:一片蘇打餅乾,一片吉司( Cheese ),一個蘋果。
午餐:一片吐司,一個水煮蛋。
晚餐:一罐鮪魚,一杯紅葡萄,一杯白椰菜花,半條香蕉,一
杯哈密瓜或西瓜,半杯香草冰淇淋。
飲料:黑咖啡或茶。
如果真ㄉ這樣吃下去!!!會餓死!!!
我自己ㄉ方法!!
早餐一定要吃
中餐吃ㄉ剛剛好
晚餐吃前喝一大杯ㄉ水
先讓自己有飽足感
這樣晚餐就會吃ㄉ比較少
記住!!!
一定只能喝水唷!!!
飲料一定要跟他說NO
加油!!!
我用這ㄍ方法!!!
一ㄍ月瘦ㄌ5公斤
但是還是要加上運動
加油唷!!!
好~~大家一起加油吧