抽離~
這種被填滿而突然被抽離的感覺…
第一次有想哭的感覺…
說過了~最近愛當潛水客~因為可以逛到一些寫的不錯的文章~
剛剛看到一篇文章~原因是,我很愛吃零食,如果你和我一樣,也一起讀一讀吧
適量的碳水化合物,減重好幫手
碳水化合物!不就是會養大脂肪細胞的肥胖惡魔嗎?不少追求身材苗條者,靠著堅強的意志力,忍痛與甜食、澱粉類食物(碳水化合物)保持安全距離。
其實適量的碳水化合物是減重時的必備利器。茱蒂和妮娜根據麻省理工學院多年的科學實驗,以及麻省梅格寧醫院附設減重診所自1996年起的施行成果,提出利用碳水化合物零食的減重計劃,它不僅能控制體重,還能調解情緒。
根據研究,攝取碳水化合物,能觸發大腦產生「血清素」,它是消除食慾的開關,也是天然的抗憂鬱劑,能恢復好心情。
茱蒂早期的動物實驗結果就證實,動物會在腦內血清素活性較佳時停止進食,「能夠停止進食的器官是腦子,而非飽足的胃,」她在書中闡明研究結論。
她的另外一項研究結果發現,禁食碳水化合物飲食法的反彈後果,反而不利減重。連續三週未食用任何碳水化合物食物的大鼠,腦中的血清素極少,當恢復正常供食時,出現異常狂吃碳水化合物的行為。
動物實驗的結果,與人類的經驗相同。麻省理工學院找來志願者進行「無碳水化合物飲食」,結果腦中缺少血清素的受試者,儘管已吃下超量食物仍抱怨吃不飽,還經常想吃冰淇淋、巧克力等碳水化合物食物。茱蒂等人得出結論:餐前食用適當的碳水化合物零食,將提升血清素濃度,有效控制食慾、減少嘴饞,且能避免心情不佳時的暴飲暴食。 本文由康健雜誌提供
切記正確吃
但是,這個新發現並非鼓勵你僅靠零食來減重,而是要有技巧,必須懂得節制,不能放縱大吃,並且要在正確時間吃。
很久沒見我閒言閒語了厚~
最近樂當個潛水客~看看文章,聽聽音樂~
感覺也挺好的~
剛才看到了篇文章~想分享給大家,剛好和我的工作也有關
在服務客人的過程中,常有客人不愛水呢~
你、妳、您、妮…看看這篇吧~喝水有多麼重要呢~
為何我們要苦口婆心呢?為你好呀~
轉貼 Camelia魅麗 (2009-12-12) 雜誌十二月號 Editor葉秋雲
喝水好處多大家都知道,但想要喝出健康到底該喝多少量?哪個時間喝最好?怎麼選好水?這些問題妳有答案嗎……
水是身體最重要的元素,人體的組成有60~70%都是水分,而身體的消化吸收、維持正常的循環排泄、調節體溫、幫助維持電解質平衡都和水有關,水分不足更會造成便秘、肌膚粗糙等問題,想要健康想要美,正確喝水是最該練就的基本功。
Sealed (May 13)