July 20, 2008

瘦身

夏天到了

最熱門的話題當然就是減重囉

其實大家都知道胖不好

到底是那裡不好呢?

其實每增加0.5公斤的脂肪

會增加40km的血管長度

相對的心臟的負擔也會提升

所以肥胖的人容易有心血管的疾病

得癌症的機率相對的也會提升

脂肪肝大家都聽過

什麼是脂肪肝呢?

當脂肪過多包住肝臟而肝無法吸收養分而導致壞死

還有所謂的油包心亦是如此

所以減肥是很重要的課題

此外肥胖還影響壽命

仔細想想

家中的老人長壽的話

一定會比較瘦的居多

根據統計

台灣人60歲的老人胖與瘦的比例是40比60

但是80歲的老人胖與瘦的比例是10比90

可見得瘦的人的壽命比較長

還有

其實小孩胖不好

因為性別的轉換會有問題

特別是男孩

因為胖會使大腿摩擦

所以體溫會上升

但是睪丸不能在高於40度的環境下

不然會影響發育

特別是男性第二性徵

所以胖子的第二性徵都不大

其實脂肪放在外面是會有臭味的

所以當身體會有體臭或上廁所會有臭味

都是身體脂肪過多

有的人上廁所會臭有時也是腸道太髒

肥胖的問題影響了很多的人

除了外型之外還有健康

正確的減重是燃燒脂肪

而不是燃燒蛋白質

脂肪就像家中的煤碳而蛋白質就像家中的桌椅

很多市面上的減重產品

都是代謝掉蛋白質

讓自已外表看起來瘦了

但體內並沒有改變

所以很快就再度復胖

其實減重由兩方面去做控制

一、熱量

很多人覺得不吃就會瘦

其實不是的

因為不吃會先代謝身體的醣類

像是肌肉中的肝醣

當肌肉中沒有的肝醣

人容易疲倦

肌肉會萎縮

人會很沒有精神

然後肝不好腎不好

很多問題會一一出現

利用代餐的方式

取代正餐

不但能有足夠的營養

還能健康的瘦身

二、新陳代謝

新陳代謝又分為4種

水、運動、營養、年紀

水要多喝

還要有適當的運動

為什麼運動要30分鐘以上

因為前20分鐘都只是在代謝醣類

並不能減掉脂肪

所以正確的瘦身方法是要配合營養去做的

還有一種胖是因為身體毒素過多

其實你看有些人臉會有點呈淡紫色

這人很明顯身體毒素過高

必需做排毒

或是你的糞便顏色是深黑色

或者是深綠色

這些都代表體內毒素過高

排毒可以瘦身還可以使身體健康

老師有教我如何健康的瘦身

如果有興趣的可以留言或是打電話給我

希望大家學會這些正確的營養觀念

而不再是亂減一通了

願明天會更好

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