May 9, 2013

除了容貌女人更应该重视的是健康

女人最大的愛好就是互相聊聊八卦,談談最新的時尚流行,而最不願意談論的話題就無疑是年齡了,而這可能是老天對待所有人都最平等的一件事,就是每天都在老去的年華,但對於一個女人來說,最重要的也是最在乎的就是自己匆匆流逝的年紀,歲月會讓我們曾經的美貌不復存在,還會留下一道道歲月的痕跡,但除了面孔之外,我們更需要在乎的其實是每個年紀不同的階段如何保證我們的身體健康,女性的身體都有著她特殊的營養需求,因為隨著每個人的年齡增長,身體的變化,以及個人的思想,興趣愛好和飲食習慣等都會漸漸改變,尤其是對於女性來說,更為明顯,所以我們應該爭對各個不同的年齡段來攝取不同的營養和需求。锦鲤家园

對於20—30歲這個時期的大多數女人來說,應該正處於事業打拼期,也就是最耗費心血和精神的階段,而也正是因為繁重的工作壓力和緊迫的時間,讓很多女性忽略了自己的身體健康,一日三餐都習慣用速食或是泡麵等垃圾食品來代替,營養什麽的完全沒空考慮,只爲了能快速的填飽肚子然後繼續工作,於是很多人體需要攝取的營養元素都未能達標,比如鈣鐵和葉酸等,而那些不健康的快速食品裏面大多鹽的含量嚴重超多,這樣也會增加引發高血壓方面的疾病的可能。而如果身體內缺少了鈣質,則會增加患上骨質疏鬆癥的概率。這個階段的女性應該儘量食用一些少鹽的食品,並且保證每餐都有蔬菜,以及多吃一些膳食纖維和維生素較多的食品。

到了30歲—40歲的女性們,則就更應該注重飲食健康和多運動鍛煉身體。女人年近40歲以後,身體的新陳代謝功能也就漸漸降低,身體各項機能也開始漸漸衰退,於是這時候更應該多吃一些富含抗氧化的食品,能有效的幫助我們預防一些心髒病,老年癡呆和白內障等各種類型的癌癥病癥。另外這個階段的身體開始出現一些問題的主要原因就是平時缺少鍛煉,長期處在一個疲勞的狀態下,和不健康的生活環境,也會使人衰老加速。因此一定要多運動,保持一個健康的身體。另外適度的飲酒對與一些年到40的女性來說也是有益的,但是每天不得飲用超過30ml,再就是要補充足夠的瘦肉和五穀雜糧以及蔬菜等營養食物。

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