June 24, 2008

~沒有這一隊~~




沒有這一隊

 

訓練單

 

1.         每天伏地挺身20(可以的話就加到40)

 

2.         每天仰臥起坐50(可以的話就加到100)

 

3.         每天彎下腰摸地最少30(撐到極限)

 

4.         每天舉啞鈴左右手各10(有的就做)

 

5.         每天跳繩500(有的就做,最好是雙迴旋)

 

6.         二四六練球把自己的體力消耗到完(然後早睡早起)

 

7.         可以的話每天最少跑宏仁操場10(25分鐘以內)

 

8.         每天握握力氣左右手各50(有的就做)

 

9.         每天早上打球(下午訓練)

 

10.    健康的飲食,多喝水少喝飲料

 

 

隊長:徐子昀(假→甲)

 

副隊長:黃郁逵(丙→甲)

 

參謀長:陳俊吉(丙→甲)

 

活動長:羅暉評(丁→甲)

 

輔助長:李育慈(丁→甲)

 

    永不放棄~

 

 

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    有必要這麼張揚嗎!?

  • fr2548038 at June 25, 2008 06:42 PM comment | prosecute
  • 2樓

    2樓頸推

    也對吼~沒差啦~
    可以展現我們的野心~ㄏ~

  • rexd5566 at June 25, 2008 08:01 PM comment | prosecute
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