~沒有這一隊~~
沒有這一隊
訓練單
1. 每天伏地挺身20下(可以的話就加到40下)
2. 每天仰臥起坐50下(可以的話就加到100下)
3. 每天彎下腰摸地最少30秒(撐到極限)
4. 每天舉啞鈴左右手各10下(有的就做)
5. 每天跳繩500下(有的就做,最好是雙迴旋)
6. 二四六練球把自己的體力消耗到完(然後早睡早起)
7. 可以的話每天最少跑宏仁操場10圈(25分鐘以內)
8. 每天握握力氣左右手各50下(有的就做)
9. 每天早上打球(下午訓練)
10. 健康的飲食,多喝水少喝飲料
隊長:徐子昀(假→甲)
副隊長:黃郁逵(丙→甲)
參謀長:陳俊吉(丙→甲)
活動長:羅暉評(丁→甲)
輔助長:李育慈(丁→甲)
永不放棄~
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Personal Category: SPORTS~
Topic: feeling
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歷史上的今天:

1106
Sealed (Nov 6)
1樓
1樓搶頭香
有必要這麼張揚嗎!?
2樓
2樓頸推
也對吼~沒差啦~
可以展現我們的野心~ㄏ~