收縮 的效果
全身上下最難瘦的地方一大腿大腿最in運動我的天啊!從網友們所問的問題就可以看出來,下 半身肥胖,眞的是所有東方女人的困擾。我再提供一些 運動,讓大家可以早日成爲窈窕美眉。這個動作是我在 媚登峰學到的。每天重覆做20次,對大腿內側也有收縮 的效果。
一)1.平躺,兩腿張開與肩同寬。
利用腹部和腿部的力量,將臀部抬起,此時請 收小腹並夾緊你的小屁屁,盡量往上抬。(二)1.平躺,雙腿併攏往上抬,與身體呈90度,腿伸直°雙腿往外放下,放到最極限。做這個動作,你可能不會像圖片中的漫畫人物一樣 還可以保持甜美笑容,因爲當雙腿張開時,會拉到大腿 內側的肌肉,是很痛的。當腿再併回來時,會動到大腿 外側的肌肉。我每次做這個動作都想打混過去,但是只 要想到女人夢寐以求的「美腿」(勻稱的兩大腿之間, 應該會有一個洞,而不是全碰在一起),我就會再多做 20次,厲害吧!
這個動作也是我在媚登峰學到的,跟之前教的空中 踩腳踏車的動作很像,不過它比較像是漁夫收漁網(這 樣會不會還是搞不清楚?),但是這套動作是用「腳」 在空中收漁網。做這個動作時,整個大腿都有動到喔!向您推薦:新店法式指甲 新店檢驗所 新莊中醫院
眞的很有效
膠原蛋白
白白的線條
大腿的線條
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