眞的很有效
這個動作可厲害了,當你做完前面幾個動作,你會 感覺腹部和腿部快「掛」了,再加上以下這個霹靂動 作,保證你第2天走路都會像「北京猿人」一樣,一拐 一拐的。不過,對你想維持均勻的身材,眞的很有效。
四)1.平躺,將左腳往上舉起,在空中畫圈。請記住 ,畫的圏圈是以你腿的長度作爲半徑,以腿的 跟部作爲圓心,畫最大的圓。也就是要極盡你 腿的長度,去做最大的伸展。
右腿也是相同動作。停婷,你好:
請問小屁股兩邊的肉肉要怎麼消除呢?還有,我看 雜誌模特兒的臀部都好翹,好可愛喔!轉過頭來看看自 己,鬆垮垮的眞沒看頭。雖然我不需要減肥,可是對臀 部我還是不滿意廿婉平停停的心聲:
我有一個好方法,首先,你必須像狗爬式一樣曲跪 在床上(就是全身呈n字型就對了),再來將曲跪的左 腳,姿勢不變地從左側抬起,與身體成水平的90度(大 腿與小腿也成90度),抬起5秒鐘後再放下。這樣來回每 天左右腳各做10-20下,是每天喔!你的臀部將會變得 更有看頭。
對了,還有兩個運動也很有效:第一、躺在床上, 雙腿彎曲,臀部夾緊,向上抬起。第二、趴在床上,雙 腿伸直,往後抬。你都可以試看看,我個人親身體驗 是:「保證有效」。
不過最後請你回想,一天當中你是坐的時間多呢?向您推薦:新莊SPA按摩 新莊家具 中和婦產科
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