March 23, 2013

效果顯著

有身材也有健康定要在那一循環中予以恢復。
  尤其是內唼器官的疲勞,不像肌肉疲勞那樣容易表面化,時間上也較慢。因 此,如果疲勞的感覺不消失,尿色在三、四天後仍然與體操後翌日相同,那就要檢 討檢討了。
  ①是否外效性運動過分激烈?
  ②食物的條件是否完備?
  ③日常生活中有否勉強的事?
  ④體操是否做了六組以上?
  尤其是體操,許多女性往往覺得效果顯著,多做一定更有效而不能遵守規定。 其實體態美是綜合身體各方面的條件而考慮的,已經到了最高境界。何況體操,正 如每一項目所說明的,一組敝完後就量脈搏,待脈搏平靜才能再做。通常一次不能 做六組以上,否則就是過度。因芎這些體操表面上看來好像不激烈,事實上都是需 要運用最大限度的力氣。
  因此,一定要遵守體態美的規定,體操不能多做,否則反而有害無益。
  第五章調整生活節奏的休息方法神經過敏以上各點細心注意,嚴守規定,一循環一循環過著體態美的生活,通常大約三 個月就可以減輕體重十五公斤,得到自己所期待的均勻苗條的體態。
  這當中平常的生活態度十分重要,必須經常注意身體的變化。不過,因此而神 經過敏,在不該量體重時,比方認爲體操後,體重一定會減輕而加以測量,結果發 現沒有減輕,以爲體操不夠,就再做體操等,神經過敏。
  體重應該在體操後三至四天才會下降,所以務必在正式入浴後測量、紀錄,不 能把日期弄亂。
  體操後,身體的狀態恢復的期間,換言之,休息所需要的日數,年輕人是三、 四天,年紀較大、新陳代謝緩慢的人,大約十天。通常每週做一次體操,在六天之 間休息。每週一次的體操日訂於週日或週六比較方便。
  總之,體態美的休息不是字面上的休息,而是以恢復因內效性運動而疲勞的身 體爲目的。安靜而勤快地做家事,不中斷平時做慣的工作,一面爲下一個體操日而向您推薦:新莊燒肉餐廳  實木家具工廠  中和日式燒烤  

最大力氣做體操

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