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助露國人減重 鄧雅蘭受馬總統肯定 【聯合晚報╱特派記者陳志平/聖露西亞報導】 2013.08.17 04:15 pm 「健康外交」 馬送友邦磅秤顧體重 / 賴偉盛 鄭熹 國合會志工遍布全世界,兩年前派駐友邦聖露西亞的鄧雅蘭,推廣公共衛生觀念,決定從推廣減重著手,協助減少慢性病。第一期31位學員BMI平均31,在營養諮詢與運動雙管齊下下,八周總共減掉45公斤,減重冠軍一口氣減掉7.8 公斤,鄧雅蘭被志工戲稱是「聖露西亞的鄭多燕」,讓露國民眾了解「享瘦」的好處。 因為聖路西亞人民家中多沒有磅秤,馬英九總統指示駐聖露西亞大使章計平,研究送體重計秤給露國,協助建立每天量體重的習慣,降低復胖的機會。 馬總統曾經藉著每天量體重、三餐正常,份量減半成功減重。樂於分享健康減重概念,遇到有減甩需求的友邦元首,總統,都會送對方電子磅秤。這次出訪巴拉圭,巴拉圭卸任總統佛朗哥見到馬總統,展現三個月內減兩公斤的成果,並說每天都用馬總統送的磅秤量體重。 鄧雅蘭的減肥班,學員的平均年齡是52歲,最高齡78歲,因為中高年齡新陳代謝減緩,飲食習慣不易改變,減重困難度更高。鄧雅蘭說,身體質量指數BMI宜在24以下,學員的BMI有人高達50、60,減肥班有營養師一對一諮詢,讓學員在每周三次運動前後,比較血壓高低變化,使學員學會透過控制體重,成功改善高血壓、高血糖等慢性疾病。 減肥班成功,聖露西亞衛生部長雷諾絲希望能在其他社區推廣,第二期減肥班即將開始。只是鄧雅蘭兩年服務期限下月屆滿,她說,接下來將由同事接手。鄧雅蘭在台灣時,是華山基金會的老人志工。 馬總統肯定鄧雅蘭藉推廣減重,減輕露國人民慢性病的作法。他說,台灣10大死因中有7項與體重過重有關,體重過重不是愛美問題,而是可能與生死攸關。 全文網址: 助露國人減重 鄧雅蘭受馬總統肯定 | 政治 | 國內要聞 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NAT1/8102810.shtml?ch=rss_politics#ixzz2cHzVN4zj Power By udn.com 自由發揮鄭多燕mv,自由發揮 鄭多燕 youtube,自由發揮 鄭多燕 歌詞,自由發揮 鄭多燕影片,自由發揮 鄭多燕共譜甩油操,自由發揮 鄭多燕 gym,youtube 自由發揮 鄭多燕,自由發揮鄭多燕健身減肥舞,自由發揮 鄭多燕 mp3,自由發揮 鄭多燕 yam


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“辣媽”鄭多燕中日受追棒 月收入驚人 韓國朝鮮日報韓國朝鮮日報 – 2013年8月13日 下午5:06 相關內容 看相片 韓國“辣媽”鄭多燕公開了在國內外活動的總收入。在8月13日播出的KBS二台綜藝節目《余裕滿滿》中,鄭多燕說:“正輾轉於日本、中國大陸、臺灣等地出演電視節目。”她還自曝曾接替湯唯代言化妝品,讓主持人驚訝不已。 當主持人問道“一個月總收入是多少”時,鄭多燕回答說:“每次都不一樣,如果包括出書、出演電視節目等所有活動,總收入達到1000億韓元左右。”當天鄭多燕還公開了自己的新家,以及像母親一樣身材苗條的高中1年級女兒。 得知鄭多燕月收入達1000億韓元的網友紛紛留言稱“相當於一個企業的銷售”等。 鄭多燕健身舞下載,鄭多燕健身舞第一集,鄭多燕健身舞dvd,youtube鄭多燕健身舞,鄭多燕健身舞全集,鄭多燕健身舞中文版,鄭多燕健身舞1,鄭多燕健身舞消耗熱量,韓國健身女王 鄭多燕健身舞,鄭多燕健身舞 3dvd


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鄭多燕8年賺26億 為躲債而離婚 NOWnewsNOWnews – 2013年8月14日週三 台北標準時間上午9:28 娛樂中心/綜合報導 46歲鄭多燕雖然已是2個孩子的媽,但身材卻令人稱羡,靠運動從70公斤瘦到49公斤,8年前推出瘦身DVD寫真,打造自己的健身帝國,前晚上綜藝節目談奮鬥史,自爆為配合老公躲債而離婚,也曾用錯誤的減肥方法而昏倒,但這都是過去式,現在她已累積到26億的身價。 《蘋果日報》報導,網路盛傳鄭多燕已離婚,她在節目上不避諱表示,「我們真的離過婚,當是是為了老公債務,不得不這麼做,但我們現在感情更好,他還幫我管理健身房。」未透露是否會再辦理結婚手續。 17年前因生下長女,體重飆到70公斤,體形走樣,老公嫌她胖,最後靠運動甩肉,也改變她的一生,變成辣媽,還發展了健身事業,擴及DVD、書籍、健身房和塑身褲,年收入高達3億台幣。 相關圖輯:自由發揮、鄭多燕掀全球 「GYM甩油操」 跳鄭多燕心得,鄭多燕心得分享,韓國鄭多燕 心得,鄭多燕 心得 膝蓋,鄭多燕 心得 第四片,鄭多燕 心得消耗,跳完鄭多燕心得,鄭多燕 心得 照片,減肥 鄭多燕 心得,2個月 鄭多燕 心得


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懷抱登機箱 蔡淑臻性感耍帥 中時電子報作者: 江佩君╱台北報導 | 中時電子報 – 2013年7月20日週六 台北標準時間上午5:30 中國時報【江佩君╱台北報導】 近來勤跳鄭多燕健身操的蔡淑臻,跳出緊實身材及好心情,以一襲性感紅色玫瑰立體蓬裙、大秀長腿為美國箱包品牌TUMI展覽站台,一手輕鬆舉起登機箱毫不費力,蓬裙底下未做防護措施,蔡淑臻說,有特別挑好看的內褲穿,不怕穿幫。 蔡淑臻正拍攝中視、中天新戲《女王的誕生》,飾演傲氣、任性的名媛名模,個性好強就連愛情也強勢。她說:「私下我個性沒那麼機車,但有愛情潔癖,男朋友不能有所保留,要赤裸裸的交給我。」但目前沒有結婚計畫,因為「不確定結婚對感情有幫助,對方的承諾隨時都可能會改變。」雖貴為伊林一姐,但轉戰戲劇圈仍屬新人,她以拿金鐘為目標期許自己。 擁有4個TUMI登機箱、行李箱的蔡淑臻,大讚登機箱很帥、有科技感。TUMI今(20)日起至28日在台北101 4樓都會廣場推出The TUMI Difference展覽,展區分為歷史經典回顧、藝術創作、展覽限訂、互動攝影4大主題,除了有多位藝術家、設計師作品外,也展出曾於2009年發生空難但外型仍完好的Alpha登機箱。展覽現場也提供皮革繡字、壓字等個人化訂製服務。 鄭多燕減肥食譜內容,鄭多燕減肥舞,鄭多燕減肥心得,鄭多燕減肥食譜,跳鄭多燕減肥,鄭多燕減肥前,鄭多燕減肥健身操,鄭多燕減肥法,鄭多燕減肥方法,鄭多燕減肥健身操之整體運動篇


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看完韓國鄭多燕,我們也有一位台版美魔女,很多人的瘦身過程都非常艱辛,但其實最難的就是保持住瘦下來的身材,43歲的張婷媗,去年只花了3個月瘦下來,還不知不覺練出了馬甲線,至今還是保持好習慣每天運動,來看看她的秘訣吧。 健身美魔女張婷媗:「嗨,哈新聞的觀眾朋友大家好,我是婷媗,猜猜我今年幾歲啦?」 什麼啊,這一身辣妹運動裝扮,誰看得出來是2個孩子的媽啦!被稱為台版鄭多燕的張婷媗,細肩帶、超短褲是基本配備,不說你還以為她是20多歲辣媽,其實已經43了。 記者:「你們誰體力比較好?」張婷媗:「他(兒子)比較好啊,因為他可以一下子就完成100下。」 張婷媗:「開始,1、2, 1、2、3、4、5、6、7、8,沒扶囉。」 張婷媗的一對兒女,大兒子9歲,小女兒7歲,現在都是高爾夫小球員,也因此有著一身黝黑的皮膚,家中客廳擺一整排的冠軍獎盃,全是這3年來的成果,小孩打完高爾夫,張婷媗也會幫孩子做肌肉伸展。 張婷媗:「那你轉身,不是翻身,通常運動完有幾個位子的點的筋要把它拉開來,她完全整個High,完蛋了,她太High了,我按到笑穴了。」 張婷媗:「很多人問我,你到底怎麼教小孩的?我說我只做一件事叫陪伴,因為他(兒子)在打高爾夫之前,他是去騎馬,只是因為我覺得我沒有辦法接受他掉馬、摔馬,結果他自己也這樣告訴我說,他想去打球,那我因為都不懂,第一次帶他去練習場,我什麼都不懂,連桿子都沒有,我就找他們服務人員,幫我選了一個小孩子的桿子,找了一個教練苦苦哀求他說你可不可以教他打球,因為我真的不會打球,我覺得他(兒子)還滿有天份的,但是就祝福他,因為也不是我在打球。」 事實上,也因為陪著孩子一起做體適能運動,讓張婷媗從74公斤的胖大嬸變成49公斤,體脂肪只有19%,擁有馬甲線的美魔女 。記者:「馬甲線還在嗎?」張婷媗:「在啊。」記者:「在哪裡讓我們看一下。」張婷媗:「在、在、在,這邊。」記者:「哇…。」 張婷媗:「去年 ,去年過完年後,那因為孩子因緣際會接觸了運動體適能,那我就也去了解了一下,不知不覺真的是意外,意外原來運動可以讓我的身材變成這樣,讓身體也健康,因為我先生說他好懷念,說我以前身材好好,那天晚上也不知道為什麼,突然自己躺在床上就大哭了,說真的那時候很胖嘛,一層一層的,然後你也買不到衣服,然後也不願意去買,不願意去買是因為總覺得自己會瘦下來,現在不要花錢買胖衣服,實際上就這樣一直過一直過,也8年了。」 被老公一席話刺激之下,張婷媗開始減肥,但胖了8年的大嬸身材,也不是說瘦就能瘦,因為3年前曾經動過心臟手術,不能靠劇烈有氧運動來達到瘦身目的,也因此她用緩和的體適能運動一步步把肌肉線條練了出來。 記者:「所以這樣要練多久才能出現馬甲線?」張婷媗:「我的時間是3個月,表體肌肉群跟深層肌肉群有達到一個穩定的話,其實就不難了,所以前面3個月是成型,後面3個月是要定型,不大吃大喝應該就可以一直維持吧,很OK。」 專家指導,記者也趕緊一起跟著做。張婷媗:「這個動作要注意的是,我們的後腳下跪90度,轉,然後再往前再起來,你要感覺我們的重心是在後腳,好,左腳向前。」記者:「等一下。」 原來看似簡單的動作,也有許多小細節在其中。張婷媗:「身體自然的往後壓,膝蓋都不要彎,膝蓋撐直屁股往後,對,好慢慢的蹲下坐下,你的力量是在你的後腳跟,你這時候哪裡痠?」記者:「大腿內側、後側。」張婷媗:「好,這代表你平常的伸展跟腿的壓受力比較大,你平常要多做一些腿部的伸展,臀的力量跟大腿的力量,它會受到壓迫之後跟伸展,它會活絡你的背部。」 張婷媗:「你再幫我拿一顆蛋好了,今天這顆蛋比較水。」 張婷媗之所以從婚前曼妙身材,胖到婚後的74公斤,全是因為沉浸在美食世界,每天都幫孩子做便當的她,這天也為了TVBS採訪團隊和一票親友準備豐盛的海味便當。 張婷媗:「洋蔥炒蛋,然後有我們的醃的腹鯛魚片,還有我們的鯖魚、薑片,還有這個這個真的很讚,這個叫做小鮑魚,還有乾煎干貝,這個是鮭魚卵,這個是小卷把它切成絲,還有一個很重要的叫做海帶芽。」 哇塞,這位太太也太澎湃了吧,別看張婷媗對吃不忌口,早期減肥期間常因餓肚子餓到情緒低落,後來改為少量多餐,而對肌肉的鍛鍊更是像著魔似的,無時無刻進行中。 張婷媗:「洗個碗我會抬抬腿,吹個頭髮就把腳跨起來,然後平常坐著或者看看書累了就會做一些曲身,如果真的投入只是在做運動這件事,大概差不多(每天)20分鐘。」 減肥瘦身基本原則就是不能懶惰,但往往知易行難啊,張婷媗瘦身運動練出馬甲線,當然還有最重要的原則。 張婷媗:「堅持完美呢,嗯…聽起來是比較好聽,就是給自己一個那個,其實我只是做到一件事,叫今日事今日畢,在每一天我都做完了,很不容易喔,當你做完了其實成果就出現了。」 鄭多燕下載點,鄭多燕 下載 dvd,鄭多燕下載中文版,鄭多燕 下載 中文,鄭多燕 下載 bt,鄭多燕 下載 plus,鄭多燕 下載 高清,鄭多燕下載usb,鄭多燕 下載 avi,wii 鄭多燕 下載


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鄭多燕8年賺26億 曾為躲債而離婚 NOWnewsNOWnews – 2013年8月14日 上午9:28 娛樂中心/綜合報導 46歲鄭多燕雖然已是2個孩子的媽,但身材卻令人稱羡,靠運動從70公斤瘦到49公斤,8年前推出瘦DVD寫真,打造自己的健身帝國,前晚上綜藝節目談奮鬥史,自爆為配合老公躲債而離婚,也曾用錯誤的減肥方法而昏倒,但這都是過去式,現在她已累積到26億的身價。 《蘋果日報》報導,網路盛傳鄭多燕已離婚,她在節目上不避諱表示,「我們真的離過婚,當是是為了老公債務,不得不這麼做,但我們現在感情更好,他還幫我管理健身房。」未透露是否會再辦理結婚手續。 17年前因生下長女,體重飆到70公斤,體形走樣,老公嫌她胖,最後靠運動甩肉,也改變她的一生,變成辣媽,還發展了健身事業,擴及DVD、書籍、健身房和塑身褲,年收入高達3億台幣。 鄭多燕離婚原因,鄭多燕離婚新聞,鄭多燕離婚了,南韓辣媽鄭多燕 離婚,韓國鄭多燕離婚,鄭多燕離婚了原因,鄭多燕離婚 啞鈴,韓國辣媽鄭多燕離婚,韓國美魔女鄭多燕 離婚,鄭多燕 離婚了嗎


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外交版鄭多燕 總統出訪「減肥經」 TVBS作者: 林上筠 | TVBS – 2013年8月17日 下午1:08 相關內容 外交版鄭多燕 總統出訪「減肥經」看相片 外交版鄭多燕 總統出訪「減肥經」 外交版鄭多燕 總統出訪「減肥經」看相片 外交版鄭多燕 總統出訪「減肥經」 外交版鄭多燕 總統出訪「減肥經」看相片 外交版鄭多燕 總統出訪「減肥經」 出訪第5天,馬總統來到聖露西亞,關心當地民眾的生活還包含了體重,一位來至台灣的公共衛生志工鄧雅蘭,5年前來到聖露西亞,發現當地人民的體重普遍肥胖,從今年4月到7月開起減重班,教起當地人有氧舞導,還被稱為是台灣版的鄭多燕,為了當地人民的健康,鄧雅蘭還趁著馬總統來訪,特地跟總統要起體重計,馬總統也承諾會多送一些來,讓當地人也養成量體重的習慣。 雙手上下搖擺,全身跟著跳動,為了甩掉身上的多於脂肪,一群聖露西亞的婆婆媽媽跳起健康操,而教學的教練就是來自台灣的公共衛生志工鄧雅蘭。台灣志工鄧雅蘭:「1、2、3、4、5、6、7。」 數著節拍,讓身體跟著律動,由於「減重班」的同學大多是老年人,「有氧運動」也朝簡單好記為主,鄧雅蘭來到露國5年,發現露國人民普遍有著肥胖問題,今年的4月到7月開起減重班,沒想到大獲好評,還被封為是台灣的鄭多燕,就連馬總統來訪露國也來取經一番。 鄧雅蘭:「他們家裡沒有放體重計,大部分家裡沒有體重計。」總統馬英九:「有需要我們就送他,送到公共的地方。」 關心露國人民的BMI值過高,還特地跟總統要起體重計,這位來自台灣的志工,把自己的所學擴展到露國,也幫起來灣做足人民外交。 鄭多燕dvd哪裡買,鄭多燕dvd下載,鄭多燕dvd中文版,鄭多燕dvd 購買,鄭多燕dvd哪裡買得到,鄭多燕 dvd 中文,鄭多燕dvd 露天,韓國鄭多燕dvd,下載鄭多燕dvd,鄭多燕 dvd bt


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賣健身教材 韓美魔女鄭多燕賺翻 TVBSTVBS – 2013年8月14日 下午1:11 相關內容 賣健身教材 韓美魔女鄭多燕賺翻看相片 賣健身教材 韓美魔女鄭多燕賺翻 韓國知名的美魔女,也是健身女王鄭多燕,日前上節目透露,靠健身賺了一千億韓圜,相當於台幣28億,也讓各界看到,健身事業的商機,因為像是資深影星珍芳達,也靠著健身教材,賺了一大筆財富。 自由發揮MV vs.鄭多燕:「胸肌腹肌三角肌,二頭三頭四頭肌,肌肌肌肌肌肌。」 熱褲比基尼,秀出健美身材,鄭多燕的健身操,風靡全亞洲,不管是出書還是辦活動,總是能夠吸引大批粉絲朝聖,日前鄭多燕在韓國上節目自爆即將取代湯唯,接下化妝品代言。湯唯廣告片段:「深入到緊緻根源,從裡面改善肌膚。」 不但如此,節目上還自爆一個月包括出書、參加電視節目錄影等所有活動,總收入達到1000億韓元,相當於台幣28億。韓美魔女鄭多燕:「以骨盆中心的橫軸線,往對角線上拉、反方向。」 靠著健身教學風靡全球的,還有80年代的影星珍芳達。影星珍芳達:「跟著我的身體,還有肩膀一起動。」 珍芳達是早期的知名影星,後來自創有氧舞蹈,風靡全球,不但創造了億萬商機,也同樣為自己的人生開創了另一番事業。 :鄭多燕健身操 youtube,鄭多燕健身操下載,鄭多燕健身操全集,鄭多燕健身操37分,韓國鄭多燕健身操,鄭多燕健身操消耗熱量,鄭多燕健身操下載免費,youtube中文版鄭多燕健身操,鄭多燕健身操dvd,鄭多燕健身操減肥


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昔配合老公躲債離婚 鄭多燕翻身傳奇 東森新聞東森新聞 – 2013年8月14日 下午3:07 相關內容 昔配合老公躲債離婚 鄭多燕翻身傳奇看相片 昔配合老公躲債離婚 鄭多燕翻身傳奇 46歲韓國塑身女皇鄭多燕,靠運動從原本的70公斤變成49公斤的辣媽,瘦身經歷風靡全亞洲。她日前在韓國綜藝節目自爆辛酸奮鬥史,包括為配合老公躲債而離婚,也曾經用錯方法減重昏倒,但現在苦盡甘來,身家高達1000億韓元、約新台幣26.8億。 天使臉孔魔鬼身材,看不出來已經46歲的美魔女鄭多燕,不只靠著運動從70公斤瘦到49公斤,還為自己闖出一片天,身邊的阿娜達是她事業的好夥伴,韓國美魔女鄭多燕:「實際生活中,我們夫妻兩個,從沒有在小孩面前吵過一次架,就連我朋友都不敢相信。」 講到老公,鄭多燕忍不住露出害羞的微笑,但其實她有段不為人知的往事,曾經有日本媒體爆料,鄭多燕在十年前,一度因為丈夫經商失敗被逼債,當時丈夫怕連累她,所以兩人協商離婚,日前她在南韓節目上,親口證實離婚傳聞,但也表示現在一家人感情更好,夫妻倆一起拚事業,孩子也以她為傲。韓國美魔女鄭多燕:「在老公面前要有女人的樣子,不是說管好自己就好,而是為了老公你可以做什麼。」談起人妻經,鄭多燕滿臉甜蜜,就像她成功克服肥胖一樣,鄭多燕笑談過往的風風雨雨珍惜人生。 鄭多燕youtube中文版,鄭多燕 youtube 完整版,鄭多燕youtube影片,鄭多燕 youtube 中文,鄭多燕 youtube 下半身,自由發揮 鄭多燕 youtube,鄭多燕 youtube 腹部運動,鄭多燕 youtube鄭多燕,鄭多燕youtube中文版下載,鄭多燕 youtube下載


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男版鄭多燕 嫩臉猛男來台秀身材、比肌肉 TVBS作者: 劉彥池 | TVBS – 2013年8月1日週四 台北標準時間下午8:32 男版鄭多燕 嫩臉猛男來台秀身材、比肌肉 韓國美魔女鄭多燕在台灣掀起塑身操熱潮,3位來自大陸、新加坡、馬來西亞的冠軍男模,自詡男版鄭多燕,要用塊塊分明的肌肉搶進台灣演藝圈。 高挑身材,俊俏臉龐,他是大陸第一男模顧又銘,因為有張明星臉,很難不讓人注意。模特兒顧又銘:「來台灣的差不多第二天早上去買早餐,然後那個老闆會說,他會用很奇怪的眼光看著我吧,然後說你是明星嗎?我說我不是明星,然後他說你是黃曉明?我說我不是黃曉明大哥,我是顧又銘。」 來台灣第一個工作是拍攝雜誌封面,襯衫釦子一解開,胸肌、腹肌塊塊分明,顧又銘另一個身分是天后王菲御用的健身教練。 顧又銘:「因為我是練百米的嘛,所以說我那個時候是比較偏瘦,精瘦型的,但是後來因為我到北京,參加一些全國性健身比賽,那需要我要很大隻,所以說我就會,真的是花了差不多1年的時間,就是很努力地每天去練,然後合理的飲食,然後我1年的時間長了差不多20公斤,20公斤而且是純肌肉喔。」 顧又銘在大陸出過健身書,教大家用簡單的道具,像是一張椅子來鍛鍊自己的體型。顧又銘:「可能有很多朋友呢,會對我們的肱三頭肌會有一些困擾,特別是女性朋友啦,她們會有一些像蝴蝶袖這種感覺的,所以下面我會教你一些一個非常簡單的動作,鍛鍊到我們這塊肌肉,OK,來下面我來示範一下,往下吸氣,往上吐氣。」 這個動作一次12到15下,每次3組,可以消除蝴蝶袖。顧又銘:「很多男性的朋友呢,他們可能希望自己的胸部會比較厚實一些,好,現在我教你們一個簡單動作,像這樣,雙手放在椅子上面,然後做一個PUSH UP,1、2,也是一樣喔,我們出力的時候吐氣,吸氣、吐氣。」 也是一樣,一次12到15下,每次3組。顧又銘:「好的,下面我們來把難度稍微加大一些,做一個高難度的PUSH UP,做一個高難度的俯臥撐,好,來,我們會把腳放在椅子上面,然後另外2隻手放在另外2個椅子上面,然後做一個,下去,起來,下去,起來,這個動作呢可以很深的刺激到我們的胸大肌,和我們肩部的前部。」 這個高難度的動作,顧又銘建議要有專業教練在旁協助。顧又銘:「你們學會了嗎?剛才我們這些動作呢,希望大家把它變成一個組合的訓練,這樣會很好,然後呢,我希望你們每天每天去鍛鍊,可能3分鐘做為一組,然後每一個動作呢差不多15次到20次,然後做差不多4到5個循環,也就會花你們半小時的時間,你們每天堅持下去,你就會像我這樣,看到沒有?你的胸部會非常發達,非常具有動感。」 傲人身材,加上酷似黃曉明的臉蛋,顧又銘計畫來台灣發展,還打算出寫真集。顧又銘:「我現在發現,有很多男生會喜歡我,哈哈哈,真的,很多很多,就包括你看我像微博的粉絲啊,還有臉書上面很多,60%的都是男生,然後他們會覺得,哇!顧又銘身材真的很好,然後你的身材會特別的漂亮吧,然後女孩嘛就是因為,很多小女孩會覺得看到我的肌肉就會覺得有點嚇人、有點害怕,對,反正男孩會喜歡更我多一些,對。」 和顧又銘一樣,希望來台灣發展的還有2012世界男模大賽新加坡和馬來西亞的冠軍,Jason和John。模特兒Jason:「Hi,大家好我是Jason,今天要教大家怎麼練人魚線。」 有著六塊腹肌和明顯的人魚線,25歲的Jason酷似歌手周俊偉,是專業健身教練,體脂肪只有5%。Jason:「往後慢慢地斜傾,到了一個階段,當你不可以再傾向後面的時候,你可以就是把手,動(身體)旁邊兩邊,就在屁股的後面,從左邊轉去右邊,就這樣子轉,但是你要注意到,當你在轉的時候,身體還是要斜傾。」 再來是進階版。Jason:「開始的時候是把腹部挺起來,然後挺越高越好,所以手的話在這裡差不多90度,然後就Hold住,越久越好啦,就差不多平均都是45秒到1分鐘這樣,如果需要更大難度的話,就每10秒都可以上下5下,所以就差不多是這樣啦,就Hold住10秒,10秒過後就上下5下。」 Jason希望能和好友錦榮一樣進軍演藝圈。Jason:「因為我跟錦榮那時候都一起在練,有練過幾次嘛,然後他就消失來台灣啦,也沒有想要擊敗他,都是朋友嘛。」 模特兒John:「哈囉,我是John,今天我會教大家怎麼練出翹臀,我們的膝蓋不可以超過腳尖,身體要挺胸,背要拉直,盡量讓自己的膝蓋不要碰到地上。」 靠著健身,John花了半年從100減到76公斤,他也希望來台灣發展,順便一圓追星夢。John:「我一直以來都有在追台灣的一些潮流音樂還有電視劇,而且我自己本身也是很喜歡徐若瑄。」 來自星馬的Jason和John,自封男版鄭多燕,要用健美的體態打進台灣市場。Jason:「其實、我其實那個每個運動的動作,收縮是最重要的,所以差不多半年這樣,你的收縮能力強的話,就能夠動。」 鄭多燕健身減肥舞下載,鄭多燕健身減肥舞 youtube,鄭多燕健身減肥舞 中文,鄭多燕健身減肥舞哪裡買,鄭多燕健身減肥舞 youtube下載,鄭多燕健身減肥舞有效嗎,鄭多燕健身減肥舞 youtube中文,鄭多燕健身減肥舞 中文下載,鄭多燕健身減肥舞中文版,utobe鄭多燕健身減肥舞 2人對身材很有自信,唯一要加強的是講得不太流利的中文。


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