June 13, 2013

幫你遠離便秘的痛苦

便秘一直是很疼苦的,直是吃果導片或者番瀉葉有效果,一停就不行,痛苦啊,後來改用開塞露了,每天早上起來大號,但這也不是長久之計。如果是輕微的臨時便秘的朋友按照下面做,可以不需要吃藥自然好的:海淘资讯频道

早上起來一杯白涼開,再加一杯蜂蜜水(溫水沖服)

早飯一定得吃,吃完後站立15分鐘(會加速胃腸蠕動)

每天吃10克---30克的固元膏。

多吃富含粗纖維的食物,如芹菜,菲菜,個人覺得它多青菜有效多了,因為它不易被人體吸收,會隨著糞便一起排出。

取馬鈴薯適量,洗淨,用榨汁機榨出汁來,每天飲該汁兩次,每次飲半杯,早晨空腹時和午飯後各飲一次。

取鮮無花果1~2個,每晚睡前食用。

取松仁(生熟均可)15克,每日服用一次蜂蜜甘蔗汁:

蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲。適用于熱秘。

優酪乳:每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯優酪乳,可治療便秘。

熟香蕉:香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

核桃:核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能。

柚子、葡萄柚:午晚飯後,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。

地瓜(紅薯):味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。

糙米:糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。

蘋果:蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。同時,蘋果裏的纖維,能使大便變得鬆軟,便於排泄。另外蘋果裏的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

蘆薈:蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素,能有效地刺激大腸蠕動,發揮刺激性瀉下作用。

每天堅持中裏巴人推薦的推肚子。

多做提肛運動,一開始總是忘記做,但慢慢提醒自己堅持,養成習慣就好了。跟我來吧養生坊的一句名言就是“養生就是養習慣”!

養成每天早晨排便的好習慣,即使沒有便意,也要定時去蹲,久而久之就會有意外的收穫。

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