變好:維持減肥成果的三個方法
<h3 style="margin:10px 0px;font-family:Verdana, Helvetica, sans-serif, 新細明體;line-height:40px;color:#333333;font-size:20px;">成功案例分享:如何減重與健身,且持之以恆</h3>
美國每三位成人中就有兩人過胖,而其他已開發國家也正迎頭趕上。人類歷史上頭一次,過胖現象對全球人類的健康造成的威脅大於饑荒。至於那些設法避免強迫餵食症的人呢?我們每年耗費四百億美元在減肥上,但每二十人當中就有十九人除了金錢減少外什麼也沒減。
健康的秘訣不在於減肥或運動計畫本身,任何一種能使你少吃多運動的方法都能減輕體重、促進健康。平衡的飲食與精心設計的運動計畫,以及快速的方法、秘方、可燃燒脂肪的新奇玩意兒,假如它們都能使你減少卡路里的攝取量並燃燒更多卡路里,那麼就通通都有效(也唯其如此才有效)。而且只有在你持之以恆保持下去時才行,因為明天你還會繼續進食,而且好幾次。
所以,本章不是要談如何開發新的食譜或新型跳躍動作,相反地,我們要協助你建立一種你可以接受,且持之以恆的健康生活計畫。假如你不能找到一種能同時享受你所吃的食物與你挑選的運動的生活方式,你是無法持之以恆的。只有建立起能引導你得到渴望結果的新習慣才有用。你必須放棄以短期挑戰為主的念頭,開始去想你以後想過的生活。而這樣做,你便能改變一切。

Sealed (Jan 15)