February 21, 2010

八種生活方式 讓你不生病...(文章)

五位資深中醫:姜通、馬光亞、易權衡、董延齡、巫水生,
不但無病無痛,還要出示身分證才獲准老人優待票價,
首度公開什麼才是他們的養生方式。

以下我們歸納整理出「8種國寶級中醫不生病的生活方式」:


1.規律作息生活簡單、作息規律,是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。

清晨5點半或6點起床運動,然後看診、閱讀、寫字,晚上11點以前一定會就寢。

每天寫書打電腦,88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、

8小時適當運動」的三八原則,維持活力充沛。

尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜,每天睡足7~8小時,

因為睡眠是補氣養生根本。



2.多喝茶晨起一杯濃濃的龍井綠茶,是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方。

「是那種苦到臉會變色的茶,」負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。

但近幾年因飲食清淡少油,姜通已改喝較淡的龍井茶,怕傷到腸胃。

茶含有多種抗氧化物,對健康的功效早為人所知。

以中醫觀點,茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能,

很適合長期用腦用眼的人,前市立中醫醫院營養師許雲卿提到。



3.書寫寫書法、日記或做詩詞繪畫,則能抒發心情,維持內心平靜。

美國的研究發現,寫日記能夠紓緩內心痛苦,加強體內免疫系統,

改善身體狀況,甚至可預防或緩解憂鬱症。



4.睡午覺

利用午睡鬆弛一下恢復體力,不但能提升工作效率,也可降低血壓、

減少心血管疾病死亡率。建議,午睡時間不宜過長,

建議不超過半小時,才不會影響到晚上的睡眠狀況。



5.靜心

信仰,是支持國寶中醫的靜心力量。巫水生是虔誠基督徒,

每個星期日固定上教堂禮拜,行醫遇上困惑、內心不安時,他總會合掌禱告。

說也奇怪,有時禱告完後心情豁然開朗,自然會發現合適患者的藥方。



6.菜多肉少

國寶中醫們飲食清淡,菜多肉少是大原則。

易家餐桌上, 最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚,

「一碗白飯吃完就算了,」飲食適量,白飯配菜,是易權衡醫師維持體態均衡的原因。

他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬,而現代醫學也證明,

蔬菜中含有豐富維生素和纖維質,多吃對身體有益。



7.和緩運動+按摩

打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來;按摩則可讓筋絡暢通,加強氣血流動。

76歲的中醫師董延齡結合各家養生功法,自創「延齡操」,每天拍打轉動全身筋骨關節;

此外,他並搭配按摩小腿經絡,促進下肢循環,他深信「變老,從腳開始。」

除了鬆弛全身筋肉關節,並可加上按摩筋絡,促進血液循環、加強臟腑功能。



8.好學不倦

多樣化興趣,讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗,每天生活充實、新鮮而有趣。

研究也發現,活到老、學到老,可讓人變得更聰明。

大量廣泛的閱讀、手不釋卷,是每位國寶中醫師的習慣。

持續活動、好學不倦,以及永保赤子之心,國寶中醫為養生做了最好的註解。


出自於:
http://www.commonhealth.com.tw/issue/wisdom/pg2-8.jsp

看完以後的感想,
覺得自己才做了幾項而已,
常晚睡覺又睡眠不足,
少運動又愛吃肉食,
看來春節假期過完該是從新調整出發的時候...
給自己加油,不要只說說而已。^^

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Personal Category: 文章 Topic: life / health / regimen
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    Sealed

  • Sealed at February 22, 2010 01:19 AM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 22, 2010 10:56 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    Sealed

  • Sealed at February 23, 2010 02:47 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at February 24, 2010 02:32 AM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    Sealed

  • Sealed at March 8, 2010 09:19 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at March 10, 2010 01:45 AM Reply
  • 4樓

    福樓

    我也要好好調整作息了:)

  • g200421 at March 12, 2010 11:56 PM comment | prosecute
  • 嗯嗯~不過妳平常就有再打籃球跟跳舞了~
    所以...算是一位健康寶寶^^

  • Blog Owner at March 13, 2010 01:14 AM Reply
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