August 15, 2013

怎樣可以長壽

這一研究成果對所有“懶人”來說可謂是期盼已久的喜訊。因為研究發現,過多的身體鍛煉不僅不能使人健康,反而對身體有害;而少做一些鍛煉則有利於健康,並且可以延年益壽。新聞資訊站

阿克斯特父女經過潛心研究,提出了一種“生命能量”的說法,認為每個人的生命能量都是有限的,而消耗它的快慢就決定了人壽命的長短。高能量消耗的運動,比如在健身房的跑步機上跑步,會加速衰老,並使人因缺乏免疫力而容易得病。“一種更為放鬆的生活方法對健康非常重要,”米夏艾拉說,“如果生活壓力過大或者從事過多運動,身體就會產生一種荷爾蒙,這種荷爾蒙可以導致高血壓,破壞心血管系統。“懶惰同樣對一個健康的免疫系統很重要,因為存在一種特殊的免疫細胞,當人們處於放鬆的狀態下時,它的免疫性遠比人們處於壓力下時更強,”她補充道,“在放鬆和休息的時候,新陳代謝相對較慢,這就意味著身體生成的自由基也較少,而這種不穩定的氧分子正是加速人機體衰老的罪魁禍首。”LV

有助於健康,因為運動能牽動你的神經、韌帶、肌肉,促進血液流通,新陳代謝,增強抵抗力。不過生病的時候就不要運動了,因為生病的時候人很虛弱,再運動就更虛弱了。

長壽就未必,你見到哪個運動員是長壽的?長壽與生活環境有很大關係,比如三亞環境特別好,那裏就有一個長壽村,村裏好多百歲老人。運動有易於身體健康,說是不長壽的那些人,基本上多是在從事極限運動,大運動量健身、短跑等,這些屬於消耗身體本元促進提高。長壽的那些人,很多都是常年堅持至少基本的體育鍛煉,希望能夠對你有用。

長壽,多吃點橙色和深綠色食物吧血液中的α-胡蘿蔔素含量越高的人擁有更長的壽命。

血液中高水準的α-胡蘿蔔素,可能使心血管疾病、癌症、以及其他疾病造成的死亡率最高降低39%。 琳琅滿目的蔬菜水果中,哪些含有α-胡蘿蔔素呢?橙色和深綠色的蔬菜水果含有α-胡蘿蔔素。其中,橙色食物,比如胡蘿蔔、南瓜、柳丁、柑橘中,α-胡蘿蔔素的含量更高;深綠色蔬菜其次。在其他顏色的食物中,幾乎找不到α-胡蘿蔔素。

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