春夏如何養生?補陽?
春夏如何養生?補陽?
春夏如何養生呢?《內經·素問》,“春夏養陽,秋冬養陰”是中醫養生名言,春夏養陽,陽--怎麼養呢?
中醫講究陰與陽,陰陽的含義是多重的:血為陰,氣為陽;寒為陰,熱為陽;收斂為陰,宣發為陽;思想為陰,行動為陽;閑為陰,忙為陽…所以,養陰、養陽都須全面思考,落實到生活的各個層面。
這裡提出幾個面向的做法,供大夥參考:
(一). 盡力疏通身體經絡 : 在春夏時節,大地陽氣充足(熱),人體的毛孔張開,能量要向外宣發,因此體內的污垢和毒素要借助這個宣發之勢而排出,此時疏通人體經絡最為關鍵,尤其是陽經絡(如膽經、胃經、膀胱經等)。經絡通暢不阻塞使全身代謝更加暢旺,陽經絡的疏通更可幫助睡眠…。經絡的疏通可藉由運動(瑜珈、太極導引)、深層的按摩、大量的酵素、優質的普洱茶等來協助,當然,泡澡或泡腳也相當有助益且簡便的。
(二). 多運動 : 夏天在起居上,應該“夜臥早起”,晚點睡,早點起。早晨是一天之中的春季(中午是夏季),抽出時間到樹蔭下呼吸新鮮空氣,拉拉筋動一動,舒展人體陽氣。
(三). 飲食上,不要貪涼 : 少吃冷飲,尤其是老人和幼兒,以免傷了脾胃陽氣﹔老年人多腎虧脾弱陽氣不足,煮飯要做到鬆軟易消化,溫食為佳,食後能使脾臟健運,五臟安和。飲食以清淡為主。
(四). 少想多做 : 多行動、多運動、多流汗,少胡思亂想、少光說不練。
疏通經絡是起步也是關鍵,找個懂經絡的師父好好請教,把自己身體調一調。夏天調的好,秋冬才容易補得進去! 大家多加油~
文章引用http://tw.myblog.yahoo.com/jw!IU3iXNGAHxWrRfYzUf9MQPdq/article?mid=107
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