談到太極拳的練法真是百花齊放，各自表述；每一門派都可以說出一番大道理。  在此不談論方法，因為很容易流於門派之爭；所以只針對太極拳訓練所需要的內涵，來發表自己的練習心得。

真要進入太極深層的世界裡，有三個層面的內容是不可缺少的：一是舒筋鬆身、 二是拳架、三是推手。太極拳正是由這三個架構而成，是一體三面，缺一不成。只打拳架，不練推手；容易讓拳架流於形式成為空架。如果只練推手，不練拳架； 則會拘泥武術思維，無法提升技擊的層次。舒筋鬆身練的不夠，拳架、推手都會受到限制而停滯不前。所以在這三者的體用之間，來回驗證；才能清楚知道自己的盲點而有所突破。事實上，這三者是互動的學習，彼此成就；偏廢其一，就無法登入太極高深堂奧。

首先來談及舒筋鬆身，各門派都會不約而同將之視為基礎功，同時也強調基礎功的重要性。訓練方式也各有所本，但是不管如何練，都是要先將身體訓練成一個可以進入太極鬆柔狀態的步驟，最終要能打通身體所有的經脈，保持「氣」能夠在體內運行無阻。這個境界都很多人都不容易能夠體會的，特別是任督二脈能夠打通，小周天便能生生不息。要知道：如果我們可以行氣感知身體的任一部位 ，就表示意念可以掌控那一部位的動作。

為何我們常說：「使不上力」? 這就是我們身體的氣淤血滯，造成經絡不通；以致無法隨意控制動作，就產生了這種力不從心的感覺。所以在整個太極拳的訓練裡面，這是必須花最多時間與精神去鍛鍊的，同時必須結合道家吐納導引的方法，才能有所成。畢竟鬆無止境，訓練鬆柔的方向一定要正確。

再來談拳架：提起拳架可是玲瑯滿目，令人眼花撩亂。真不知如何選擇，其實打拳架不在乎門派與招式的多寡。最重要的是：要透過拳架來練習如何整合身上的力線，特別是要在一種很緩慢的狀態下進行，才能感知氣在身上如何慢慢的凝聚成形。所以練習拳架時一定要慢打，否則完全無法體會其中奧妙之處。

最後要談的是推手，有很多人練了一輩子的太極拳，始終不曾進入這個實戰的練習。雖然可稱練拳只是要達到養生功能而已，但是如此一來，會有很大的危機。在這種觀念下所練的太極拳，其實未必是正確的。不把拳架的意念在推手上築基；真會到老一頭空。

論到推手，還是要從鬆柔入手，這絕對是唯一的途徑。不要把推手當成武術招數把玩，因為推手的理論思維與一般武術邏輯完全不同，一定要跳過武術的窠臼，才能進入太極力學的世界，也才能更進一步將之運用於每個運動單項與藝術領域裡。( 06-12-2007 )