處理憤怒的方法
處理憤怒的方法 憤怒的情緒湧出時:
▲專注在引發情緒的問題上。
▲若憤怒的情緒讓你招架不住,立刻離場休息一下。
▲正向的發洩,如做運動。
▲試著看其中可笑的ㄧ面(或者用幽默的態度面對)。
分析和計劃:
▲花時間好好思考。
▲對發生的事件要保持客觀。
▲決定你要做什麼改變。(若覺得不用做任何改變,為什麼?)
▲決定你要做什麼改變。(若覺得不用做任何改變,為什麼?)
▲找出你想要在哪方面、什麼時候、如何做改變。 ▲想想這樣的努力會有何效果? 正向的行動:
▲在適當的時機跟適當的人談話。
▲清楚表達你想要事情如何改變。
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好吧 我承認
1樓
1樓搶頭香
想請ㄋ幫個忙
可以去我家簽+推ㄇ????
拜託了~~ -.-