July 4, 2010

處理憤怒的方法

處理憤怒的方法

憤怒的情緒湧出時:

 

▲專注在引發情緒的問題上。

 

▲若憤怒的情緒讓你招架不住,立刻離場休息一下

 

▲正向的發洩,如做運動。

 

▲試著看其中可笑的ㄧ面(或者用幽默的態度面對)。

 

分析和計劃:

 

▲花時間好好思考。

 

▲對發生的事件要保持客觀。

 

▲決定你要做什麼改變。(若覺得不用做任何改變,為什麼?)

▲決定你要做什麼改變。(若覺得不用做任何改變,為什麼?)

▲找出你想要在哪方面、什麼時候、如何做改變。

▲想想這樣的努力會有何效果?

 

正向的行動:

 

▲在適當的時機跟適當的人談話

 

▲清楚表達你想要事情如何改變。

 

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Personal Category: Uncategorized Articles Topic: feeling / personal / murmur
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    想請ㄋ幫個忙
    可以去我家簽+推ㄇ????
    拜託了~~ -.-

  • eva232021 at July 11, 2010 04:06 PM comment | prosecute
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