朋友的飲食方法
朋友蘆葦今天給了我一張他一週多瘦兩三公斤的飲食方法,如下:
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9點 |
起床 |
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早餐9~10點 |
正常量 |
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中餐1~2點 |
正常便當分量 但是沒有肉(主餐) |
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下午5~6點 |
慢跑3公里 |
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晚餐7~8點 |
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沒有消夜(頂多喝半瓶牛奶) |
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12~1點 |
睡覺 |
根據這張飲食方法,可以發現和仿間書籍討論的方法類似。
似乎運動與晚餐吃少是瘦身的關鍵。
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Sealed (Dec 3)