July 27, 2012

朋友的飲食方法

朋友蘆葦今天給了我一張他一週多瘦兩三公斤的飲食方法,如下:

 

 

9

起床

早餐9~10

正常量

中餐1~2

正常便當分量 但是沒有肉(主餐)

下午5~6

慢跑3公里

晚餐7~8

燙青菜(半把)+水果(例如:1個香蕉)

沒有消夜(頂多喝半瓶牛奶)

 

12~1

睡覺


根據這張飲食方法,可以發現和仿間書籍討論的方法類似。
似乎運動與晚餐吃少是瘦身的關鍵。

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Personal Category: 瘦身 Topic: in-style / style / finess
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