March 22, 2010

03/15練球日誌

03/15 (一)

PM 6:30

到場 : 阿賢、毛毛、美美、神、可可、肚皮、阿倫、A涵、承翰、張君雅

遲到: 承翰

請假: 瑋哲、瑭瑭、佩君

投燈錢: 阿賢、毛毛、美美、可可、阿倫、肚皮、承翰

投燈費: 60元

項目: 排球場5圈、球操(15分)、對墊(上手7分半+下手7分半)、發球(10分)、接發球(5分/人)、攻擊步伐來回各1趟、自由攻擊(15分)

體能: 伏地挺身(20x2)、划船(20x2)、背弓(20x2)、負重舉走(20x2)

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Personal Category: 練球日誌 Topic: exercise / sports / volleyball
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