March 15, 2010

03/08練球日誌

03/08 (一)

PM 6:30

到場 : 阿賢、毛毛、美美、肚皮、神、可可、阿倫、承翰、A涵、張君雅、佩君

遲到: 承翰、A涵  (跑10圈、伏地挺身+5下、划船+5下、背弓+5下)

請假: 小飛、糖糖

投燈錢: 阿賢、毛毛、美美、肚皮x2、可可、阿倫、承翰、A涵

投燈費: 70元

項目: 球操(15分)、對墊(上手7分半+下手7分半)、發球(10分)、接發球(2分半/人)、攻擊步伐(3次/人)、2人一組接發球(5分/人)、網前球(1分/人)、自由攻擊(左側15分+右側15分)

體能: 伏地挺身(20x2)、划船(20x2)、背弓(20x2)

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Personal Category: 練球日誌 Topic: exercise / sports / volleyball
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