December 24, 2009

12/18練球日誌

12/18 (五) 天氣:雨

PM 6:30

到場 : 阿賢、毛毛、肚皮、可可、神、美美、瑋哲、阿倫、糖糖、劉彥廷、張君雅

遲到:X

請假:謝承翰、A涵、佩君

無故缺席:湘明

項目 : 球操(15分)、對墊(20分)、接發球(20分)、個人防守(3分/人)、高低手移動接球(高手10趟/低手10趟)、接高球(15分)

體能 :伏地挺身(25x2)、划船(25x2)、背弓(25x2)、手推車 (2趟/人)

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Personal Category: 練球日誌 Topic: exercise / sports / volleyball
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