睡眠不足容易胖,真的嗎?
| 2010/03/09 |
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【聯合報/記者劉惠敏/整理;諮詢/榮新診所副院長丁綺文】
正解:人體腦下垂體前葉所分泌的生長荷爾蒙,是修補精瘦肉的重要荷爾蒙,可促進器官發育成長、加速體內脂肪燃燒,防止體內脂肪堆積,在睡眠 時作用效果最好;且在晚上1點至凌晨2點深睡,生長荷爾蒙作用最高。
因此想要瘦身的人,根據研究,最好每天至少睡上6到7小時的安穩睡眠,且在晚上11點以前上床睡覺。早點睡覺,也較不會想要吃宵夜,就減少增加脂肪堆積的 可能。
【2010/03/09 聯合報】 |
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Topic: life / health / medical
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早睡早起身體好!台灣人的生活太忙碌了!時間的規劃真的很重要