減脂與飲食
吃,生物所必須的。
但是吃,卻是現代人造成肥胖的主要因素啊!!
一、吃太多:
很慶幸的,我們身處的環境(台灣)對食物的取得可說相當方便,
到處可見的餐館、飯館、小吃、麵店、速食、24H便利商店,甚至吃到飽的火鍋、烤肉,等等。
不知是否因人類生存基因仍未進化,仍停留在過去,有一餐沒一餐的狩獵時代呀。
所以潛意識下影響我們進食時,會有多吃點,吃飽一點的衝動呢!?
即便現在到處可以吃,仍然無法進化呢!!
所以進食中,不斷告訴自己,少裝點,小口點,或許可以改善不少!!
二、淪為食慾的奴隸:
吃的多之後,就會開始享受。
可是吃東西的目的是什麼??
補充養分、能量,進而有體力、健康,有精神吧!!
抽菸,對身體不好沒話說吧,甚至吸毒,非法用藥。
可是為什麼就有人甘願??
就是種癮阿,
當你不是因為飢餓感而飲食,
因為食慾、想吃,進而多吃、追求美食,
受食慾操控,那肥胖就會找上你了!!
下次想吃東西進餐館前,不妨先想想,
是饑餓感產生,還是食慾發作。
三、吃該吃的,而不是想吃的
身體缺的是養分,需要的能量。
所以吃對東西,很重要!!
兩個麵包、一碗牛肉麵、一份雞排外加真奶一杯、
一份炒飯、三明治、漢堡、蛋餅,滷味,甚至一個便當。
上述的食物,是否常出現在你的早、午、晚餐呢??
你知道缺什麼或過多攝取什麼嗎??
不知道,有心想減脂,多查一些資料你會有心得。
知道,不在乎,不注意,反正身體是自己的,會有所回應的。
進行了近兩個月的減脂,沒測過體脂,
體重下降約4KG,比對照片似乎臉部有消瘦。
腹部,背部也有點,可是還差的遠哩!!
先分享臉部的成果,原本是半身赤裸,下半身成過不明顯先砍掉嚕!!
2009/2/11
2009/4/15


運動生理(1)



1樓
1樓搶頭香
哇,看照片感覺你變了好多喔!減肥真的有效果喔!