April 12, 2009

減肥心態論(心理學)

"減 肥" 一詞是現代人,幾乎都會掛在口邊的兩個字。
是藉口:用來安慰自我,每當吃下過多的食物、零食、宵夜,就可以聽到這兩句。
是目標:每天都是人人的勵志目標,成功人數卻不是人人。

有些觀念是需要建立的

一、胖肥
肥胖,指的是脂肪過多,多餘而累積在皮下,內臟器官中。
顯而易見的是外型的改變,臃腫。
然而囤積在體內器官、血管中,也就會陸續的產生許多病症。
這些道理我想不少人都知道,而我再次提醒的重點就在於,

減肥是要減少"脂肪"脂肪"脂肪"!!!

不是"肌肉"也不是"水分" 即使體重掉了,外型消瘦。

也要確定少的是脂肪!!!

二、脂肪的產生
  我個人論點有以下三種:
1、飲食 2、作息(睡眠)3、運動

三種出現某種程度的不正常,不良,就會產生肥胖。
這三種因素,有可能其中之一,也有可能其中兩項,甚至三樣都不正常
肥胖就會產生。
舉例:如果工作量,運動量都很劇烈的人,那他的代謝量可能異於常人,
所以即便每天吃了過量食物,睡眠不足,也依然不復胖。
也就是說肥胖,是不健康的一種現象。
套用我的恩師教授一句話"大肚是肥胖的象徵,腰圍與壽命成反比"
所以,好好檢視自我的這三種要素,哪些出了問題,即有可能就是肥胖主因。

三、心態
上述兩點的觀念知識建立後,那就該要有正確的心態觀點。
1、健康(減肥)是一輩都該注意的,而不是3個月的正常作息,瘦了之後又大吃大喝,熬夜...相信我很快復胖的。
2、不可能速成,試想想妳亂吃,不定期習慣運動,不正常睡眠,有多久了呢?所以瘦也需要一定的時間
  只要正確的方法,就絕對會健康瘦下來。
3、少吃,甚正不吃是不對的。飲食要注意,注意不是少吃的意思,正常均衡的飲食才正確。
  少吃會瘦,會掉體重,只是消耗的未必是脂肪唷!!

 結語:要有正確知識跟觀念,所實施的方法才會健康有效率,隨便聽來的消息未必對喔!!!
    先說到這,有多餘的再補充,下篇從生理學的觀點談談減肥根方法吧!!!

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Personal Category: 減脂與增肌 Topic: exercise / workout / other excercises
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