【食譜】豆腐+牛奶瘦身食譜

July 10, 2010

豆腐與牛奶，這兩樣食物中都含有很高的營養，
只要食用方法得當就會有瘦身效用。

要想獲得喝牛奶減肥的好處，就要控制總熱量，
在多喝牛奶的同時相應減少其它食物的攝入量，
特別是那些營養價值低而熱能高的食物，
如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，
適當減少晚餐主食，以保證熱量的平衡。

在兩餐之間或餐前喝牛奶，
可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量。
如果身體超重或肥胖，則不避免飯後或睡前喝牛奶。
　
　
《牛奶豆腐湯食譜》
　
　配料：
　豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
　
　做法：
　1.像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水)，等沸騰後，
　　依照自己的口味加入調味品即可食用。
　2.在用這個功能表減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。
　3.服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者番茄等水果蔬菜，
　　增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，
　　這時你就明顯的感覺小腹平了很多，
　　一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦～
　
　
　
資料來源:http://reynard-slim.blogspot.com/2009/11/blog-post.html
　
　

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歷史上的今天:

misscalorie at 無名小站 at 12:40 PM post | Reply(12) | Trackback(0) | Collection(5) | prosecute

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1樓
1樓搶頭香
請問卡卡，每天早餐都只吃燕麥片加牛奶和水果（奇異果、蘋果之類），其他兩餐吃很少
（有時候晚餐不吃）這樣會有瘦身的效果嗎？擔心燕麥片熱量很高，還是喝薏仁粉加杏仁粉
比較好呢＠＠
l3low at July 12, 2010 04:05 PM comment | prosecute

燕麥片你可以早上吃，記得早上一定要吃飽，中午吃七～八分飽就好，
晚上的話能不吃就不要吃，但首要，每日的熱量攝取量一定要控制好，
千萬不要過多也不要過少哦^^
Blog Owner at July 13, 2010 02:59 PM Reply

2樓
2樓頸推
哇~~那我要試試,看來少了葱花,吃素也能吃... 呵~
at July 19, 2010 09:23 AM comment

試試看~
再來跟卡卡分享心得吧^^
Blog Owner at July 19, 2010 10:13 AM Reply

3樓
3樓坐沙發
請問卡卡...

大燕麥片的熱量會很高嗎??

我想減肥之前都是每天晚上六點前喝一杯大燕麥片加水
(1/5的大燕麥片沖泡4/5的熱水)

但有朋友告訴我大燕麥片其實熱量很高....
最近我開始有吃晚餐的習慣反而被說我瘦了:(
at July 19, 2010 09:33 AM comment

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100715/8/29bo4.html
快看這篇文章!!
燕麥營養很高哦~
要看你如何食用!!^^

加油繼續持之以恆哦!!
Blog Owner at July 19, 2010 10:16 AM Reply